新年超勵志Flag 由 Adele愛黛兒搶先立下!暴瘦畫面曝光!「長壽飲食法」學起來

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最近,愛黛兒被拍到與友人在海灘度假畫面,畫面一曝光,愛黛兒的身材也立刻引來熱議,因為她又瘦了!從去年就陸續拍到瘦下身影的愛黛兒,在半年內甩掉近20公斤的贅肉,原本這聽起來是件超勵志的事,但不少網友卻開始擔心她的身心狀態,因為愛黛兒的“暴瘦”是發生在她離婚之後。

不過其實愛黛兒曾公開表示:“曾經我淚流滿臉,但現在我揮汗如雨。"仔細看看瘦了的她,沒有一絲絲疲態或萎靡的樣子,除了人窄了一圈,不就還是我們熟悉的那個五官精緻立體、愛笑愛鬧的“雞腿女王”嘛!其實出道至今,外界對愛黛兒身體的“關注”從未停止過,紅到英國首相都要給她寫感謝信,稱:“英國現在正遭遇經濟困境,而妳是隧道盡頭的光芒。”就連老佛爺卡爾也曾說過:“她迷人的五官和驚艷的嗓音散發出無窮魅力,但她真該減肥了。”

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不過愛黛兒並不在乎別人怎麽說,面對“老佛爺”的“評論”她甚至直接回應:“我又不是上雜志封面的模特兒,我只是演唱的人,我不是為眼睛做音樂,而是為耳朵做音樂。”

在愛黛兒看來:“無論妳的身材長相如何,關鍵是要讓自己要開心。”如果妳減肥是因為厭惡“肉呼呼”的自己,又或者為了迎合大眾審美,那麽妳的改變就存在很大的“被迫性”,肩負沈重的“負能量”過程必定痛苦不堪,但如果妳減肥只是為了達到更好更健康的狀態,胖一點瘦一點都沒有關係,那麽看似艱難的節食、健身減肥歷程也會輕鬆快樂起來的!

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就像愛黛兒,曾經她放任體重增加,是因為美食讓她感到快樂,健身讓她煩躁,如今,她意識到肥胖已經影響到了自身的健康,長期抽煙、吃垃圾食品甚至讓她嗓子的發聲出了問題,而且巡演、照顧兒子也需要強大的體能,為此她決定開始減肥,儘管過程萬分痛苦,但因為一切都是為了自己所愛之物而努力,所以愛黛兒甘之如飴,甚至樂在其中。
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除了健身之外,愛黛兒還做出了人生中最大的犧牲——改變自己的飲食習慣,戒掉糖分和酒精。她採用的是Sirtfood Diet (長壽飲食法,也稱作激瘦飲食法),由營養學專家Glen Matten提出,透過多吃含有豐富多酚成分的食物,刺激體內的組蛋白去乙醯化酶,從而能啟動身體的燃燒脂肪“功能”,以此來調節身體的新陳代謝。

「長壽飲食法」的食物包括咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、豆類、蕎麥、羽衣甘藍、花椰菜、巧克力等等。但食用方式有點不好受,必須將食物打碎成“奶昔”飲用,同時還要戒掉醣類、酒和辛辣食物。是不是光想想就很痛苦?

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其實減脂方法挺多,大家沒必要過分為難自己,記住減肥不是要逼死自己,而是為了生活可以更健康更快樂,可以參考以下這份“吃喝指南”,堅持一個月,保證開開心心也能瘦!

很多人在減肥減脂期間會戒斷包括主食在內的所有碳水化合物。但這種顛覆舊有飲食習慣的做法短期非常見效,但不吃主食很難產生飽腹感,難以長而久之的堅持下去,還極有可能出現報復性的進食,體重瞬間就會反彈。

而且對女人來說,碳水攝入不夠,可能會引發內分泌失調等一系列毛病,最常見的反應就是生理期被打亂,健康狀況下滑,我們應該保持就餐的次數,但要減少主食的攝入量,比如以往一餐要吃一碗白飯,減脂期間就改成半碗。或者用粗糧代替精細碳水 (白米、白麵包子饅頭等) 。

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具體攝入多少?如果妳吃雜糧飯等粗糧穀物一頓可以吃50g,如果是地瓜、玉米、山藥這些根莖類主食,則控制在每頓100g。減肥減脂的另一迷思就是“想瘦別吃肉”。其實很多肉肉之中都含有大量的蛋白質,而蛋白質不僅能增強飽腹感,還有很強的減脂增肌作用。
愛黛兒:愛黛兒·勞麗·布魯·亞金斯,(Adele Laurie Blue Adkins,1988年5月5日-),是一位英國創作歌手及多重樂器演奏者。她的首張專輯《19》於2008年發行,該專輯並以在英國超過220萬、全球超過750萬的銷售量獲得7x白金銷售認證,在英國專輯排行榜上得到第一名佳績,唱片於英國得到四次白金唱片及在美國得到雙白金的成績。 ...更多