坐著就會溢出一圈肉?搞懂「肚肚類型」,告別小腹婆!

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圖片來源:陳庭妮臉書官方粉絲團;賴琳恩臉書官方粉絲團

又到了人見人怨的小腹篇了,大家都清楚姿勢不佳、久坐不動、飲食等都會讓小腹蔓~~延~~甚至一坐下就溢出肥肉...結果現在才發現其實小腹還有分類型,對症下藥才能有效改善!

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#1.蘋果肚型:腰腹滿滿都是脂肪




圖片來源:張鈞甯臉書官方粉絲團


也許有點難相信,但小編是屬於那種「有小腹,但腰部完全零贅肉」的類型,所以只要蓋住肚子,只看腰會覺得很瘦~~但蘋果型肚肚恰恰是腰腹都有滿滿的脂肪堆積,經研究約50%~60%是遺傳造成的(淚)基因無法改變,但我們可以減少攝取高脂肪、高油脂的食物,並做慢跑等有氧運動來改善!

#2.臃腫肚型:纖維素攝取不夠



圖片來源:李佳穎臉書官方粉絲團



基本上,久坐族的小腹都是屬於這個類型!這並不是因為脂肪攝取過量,通常是纖維素攝取過少、嗜吃肉類,建議可多吃蔬果、多喝水!切記,千萬不能只是攝取纖維素而不喝水,這樣會造成反效果喔!!!!

#3.產後型:內分泌失調造成

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