年後減肉大作戰!最佳「減脂食物清單」幫妳打擊囤積的肥油

水果類:減脂必備水果

蘋果:蘋果是很好的減脂水果,因為要消好它需要耗費更多卡路里,所以拿它來當減肥的點心最好了。

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葡萄柚:它含有豐富的膳食纖維與維他命C,並且對於消化肉類非常有幫助,並減少下半身脂肪、水分囤積。

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奇異果:同樣是營養價值最高的水果之一,更重要的是它能增加脂肪的分解速度,改善腹部、臀部、大腿等易囤積脂肪的部位。

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往下看吃什麼肉最好↓↓↓

蛋白質:減脂的重要關鍵

雞蛋:想增肌減脂的人一定會攝取的就是蛋白質,而雞蛋含有高含量的蛋白質,而且早餐吃雞蛋可以幫助新陳代謝,對減肥非常有幫助。

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海魚:建議可以吃鱈魚、鮭魚、鮪魚等海魚來作為蛋白質攝取來源,對降脂減肥非常有幫助。

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食譜:食譜,又稱菜譜,是一種教人烹調食物的文件,記載著配方、烹調步驟、技巧等。 ...更多

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