年後減肉大作戰!最佳「減脂食物清單」幫妳打擊囤積的肥油

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瘦火雞肉:減脂除了吃雞胸肉之外,很多健身教練也會推薦吃瘦火雞肉,它含有豐富的蛋白質,並且也是脂肪含量極低的肉品。

年後減肉大作戰!最佳「減脂食物清單」幫妳打擊囤積的肥油

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穀類:提高新陳代謝

燕麥:燕麥又被稱為燃脂的戰士,它能提供足夠的飽足感和身體所需能量,並且有效地幫助燃燒脂肪。

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年後減肉大作戰!最佳「減脂食物清單」幫妳打擊囤積的肥油

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紅藜麥:穀物之王就是它了,蘊含豐富蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、鋅,能有助穩定血糖進而控制體重。

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紅豆:紅豆具有較高蛋白、低脂肪與高膳食纖維,在米飯中加入紅豆可以增加飽足感,並且利尿、減少便秘。

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食譜:食譜,又稱菜譜,是一種教人烹調食物的文件,記載著配方、烹調步驟、技巧等。 ...更多

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