4動作提臀、提高腰線!拯救五五身,打造黃金身材比例,每天10分鐘,腿變長2倍!

STEP 4:練側腰、背肌

4動作提臀、提高腰線!拯救五五身,打造黃金身材比例,每天10分鐘,腿變長2倍!

圖片來源:小紅書@Niki君

身體呈側身躺下,踢腿的同時靠側腰力量,讓手肘碰觸腿部,注意放在地上伸直的手不要用力,保持身體可以被支撐即可~這一步除了幫助瘦腿之外,更可以幫助減側腰贅肉、練背肌!

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