每天5分鐘練出馬甲線!小紅書網美教練6招練腹肌,10天有感小腹平坦、腰圍縮水變螞蟻腰!

馬甲線無非是所有女孩追求腹部最完美境界,漂亮的肌肉線條,衣服怎麼穿都完美呀!!快狠準「6招練出馬甲線」攻略來啦~每天投資5分鐘,不用兩週就能感覺腰腹變緊實,馬甲線漸漸浮出~

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圖片來源:小紅書@林小达

腹肌運動1:毛毛蟲運動

運動組數:左右來回為一組/8組

預備動作雙手與肩同寬,腹部核心用力俯身撐地。

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接著,類似側身爬行,左腳和右手同時移動(左手向外時、右腳收回;右手向外時、換左腳收回。)這個動作和跳舞一樣,需要一點律動感才不會同手同腳卡住唷!

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腹肌運動2:俯臥左右側踢

運動組數:8組

雙手撐地俯身後,左腿移動右腿不動、再換腿,這樣來回交替踢腿。

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腹肌運動3:俯臥開合跳
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