懷孕時胖了10kg,產後不到3個月就恢復身材!艾莉絲的孕期、產後保養與美體方法全面公開

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Edit/Chiao Hung photo/艾莉絲 X IRIS FB

懷孕時胖了10kg,產後不到3個月就恢復身材!艾莉絲的孕期、產後保養與美體方法全面公開

肚子隆起後開始加強保養

孕期前3個月沒有明顯肚子,所以艾莉絲是等懷孕滿3個月後才開始使用。但她提醒,懷孕對身型造成的變化不只是肚子,其實腰、臀都會跟著變得厚實,所以保養時一定要從肚子到連帶到腰、臀都要一起擦好擦滿,維持住好膚況。除了早晚保養,睡覺前也一定會再仔細按摩過一次。

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趁保養時和寶寶聊天

不要覺得這樣按摩保養很麻煩,艾莉絲常常趁著按摩時與肚子裡的寶寶聊天,會問「今天你過得怎麼樣」、「有沒有乖乖」之類的話,讓保養時光變得更溫馨。

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孕期與產後最愛用的法國母嬰保養品牌,尤其是抗痕美體霜與美體彈力舒護油。

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特別在意蛋白質攝取

懷孕時,艾莉絲的飲食原則是吃夠充足的蛋白質,以及原型食物,但因為體質關係,後期出現妊娠糖尿病,因此必須控制澱粉攝取,甚至被醫生規定連米飯都不能吃。

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生產後、做完月子才開始運動

生產完後只多出3kg要減,艾莉絲成功在2個月就完成目標,運動當然少不了。不過她提醒提醒,產後還是需要適度休息,至少花上一個月調養身體,並讓子宮歸位。因此建議等做完月子、身體狀況穩定後再開始運動。像她是生完第2個月開始穿塑身衣,並開始皮拉提斯、瑜珈、快走,適應後再慢慢增加強度。

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目前艾莉絲維持著一星期運動3天的頻率,順序從有氧開始,接著是皮拉提斯,再來是局部的重訓,會特別針對大腿、背部與胸部訓練。艾莉絲強調:「一定要有足夠的肌肉量,代謝才會好。」

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