情侶雙人一起做運動會瘦得更快!這4組徒手減肥操請收下!

前幾天周杰倫周董在個人IG限時動態曬出一段自己與老婆昆凌在健身的短影片,畫面中的兩人在健身房,很有默契的一手撐地、另一手互握,如此交替動作到最後,淘氣的昆凌冷不防巴了一下老公的臉頰,只見老公甜蜜的笑了讓人感受滿滿的幸福氣息!

情侶雙人一起做運動會瘦得更快!這4組徒手減肥操請收下!

其實雙人健身風行已久,除了到健身房找專業教練指導,自己在家也能和男友一起練!以下介紹4組運動,練起來,瘦子給妳當!
1.擊掌半蹲式
兩人直立,雙手交叉握住,放開一只手,手臂張開,膝蓋彎曲,身體微微向後傾,兩人一起找一個平衡點,然後堅持幾秒鐘,收回時雙腿要直立,雙手也要握住。左右為1次,1組20次,做3組。

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2半蹲&高抬腿式
男生半蹲,呈馬步姿勢,雙臂平行地面,女生做高抬腿運動,盡量用膝蓋去觸碰男生的手掌,一組做1分鐘,總共做5組。

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3大字弓步式
兩人直立,牽手,男左女右的膝蓋彎曲,雙臂張開平行地面,對視,兩人找到平衡點,堅持半分鐘再換方向。一次30秒,一個方向各5次

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4靠背半蹲式
兩人背靠背,雙臂相扣,雙腿彎曲,身體保持直立,保持雙背和臀部緊靠,盡量大腿和小腿呈90度,一組保持15秒,做5組

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周杰倫:周杰倫(英語:Jay Chou,1979年1月18日-), 生於中華民國臺北縣林口鄉(今新北市林口區),是臺灣著名華語流行音樂男歌手、演員、導演及音樂創作人。 2014年與相戀四年的女友武誼蓁登記結婚,並於英國、臺灣、澳大利亞三地接連舉辦婚禮。 ...更多

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