別以為只有冬天危險! 夏天忽略這些事恐害心臟病突發

▲別以為冬天才是心血管疾病的好發季節,盛夏也要預防傷「心」。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

天氣越來越炎熱,除了要預防中暑,更得留意心血管疾病可能突發來襲!國健署今(17)日特意發出警示,提醒夏天氣溫升高,人體血管擴張,血流量要比平時增加,心臟負擔變大,再加上高溫流汗、身體水分蒸發讓血液變得濃稠,易出現冠狀動脈堵塞,嚴重時會導致心肌梗塞;而脫水現象也會讓心跳加速,易引發心律不整或心臟衰竭。

千萬別以為冬天才是心血管疾病的好發季節!國健署慢性疾病防治組組長陳妙心表示,夏日期間,有三高或心血管疾病的民眾,一旦出現胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難、心悸、冒冷汗等症狀,可能是心臟病徵兆,千萬不可掉以輕心。

尤其,男女症狀不同,女性常會出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順等。國健署提醒,此時,務必迅速離開高溫的環境,設法降低體溫,譬如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

陳妙心指出,缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高(高血壓、高血糖及高血脂)、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等,都是國人罹患心血管疾病的主要危險因子,因此,平時就應做好心臟血管預防保健。

盛夏高溫如何護「心」才對?國健署提供「護心5招」如下:

一、健康飲食,適量多次飲水

飲食可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽,並減少高飽和脂肪食物。烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸。多喝白開水來取代含糖飲料,採少量分次慢慢喝。若醫師有囑咐需限制水分攝取的民眾,可詢問醫師在天氣酷熱時,應喝多少水量為宜。

二、規律運動

運動有紓解壓力、增進血液循環等益處,建議每周累積150分鐘的中度身體活動,如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動。從每天運動15分鐘開始,再逐漸延長運動時間。戶外運動宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,切忌避免於上午10點至下午2點烈日下運動。

三、向菸說不

不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加血管傷害以及心臟病的風險,國民健康署提供二代戒菸服務,使戒菸不再是難事。可撥打國健署免費戒菸諮詢專線0800-636363,或洽各縣市衛生局、所接受戒菸諮詢服務。

四、定期健檢

定期進行身體檢查,了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI),國健署提供40歲以上未滿65歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,民眾可善加利用,服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。

五、三高控制
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