夜間滑手機「黑屏模式」護眼真有用? 醫師說實話:恐更費力

▲不少人夜間關燈之後仍繼續滑手機。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

3C時代,每人每天黏著手機螢幕追劇、玩遊戲的時間越來越長,不少人甚至是在床上邊滑手機邊等待入睡,不少科技大廠近來紛貼心推出所謂「夜間瀏覽」或「黑屏模式」,強調可減少低光源下使用3C的傷眼程度,但真有效果?國內眼科醫師說實話,過度使用這類模式恐致螢幕亮度降低、顏色失真,不見得有大幫助。

中華民國專科醫學會2018年調查就發現,台灣人每日平均使用3C時間已經從2017年的7.8小時攀升到9.4小時,許多人長時間仰賴手機、電腦,甚至習慣在夜間關燈之後仍繼續滑手機。

3C產品的夜間或黑屏模式真的有用嗎?中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示,手機、平板發散的光線其實不算強烈,使用時間的長短與習慣還是最關鍵的問題。

陳瑩山指出,無論是黑屏模式、夜間模式,實際上是透過降低螢幕亮度,以減少亮光的刺激,適當調整、降低亮度可以減少刺激,但若過度調整則可能導致顏色失真或不清楚,恐更費力、加深不適,所以最根本的保護方式,仍是減少睡前3C的使用,充足休息最重要。

暑假快到了,陳瑩山提醒家長務必留意家中孩童使用3C的習慣,尤其小學、國中學生族群因發育未臻成熟,對光亮刺激的防護能力較弱,建議小學生每天使用3C時間不要超過20分鐘;國中生則每日1小時為限,且每20分鐘就必須休息10分鐘,另須均衡飲食,從深綠色蔬菜中攝取足夠葉黃素。

照片來源:翻攝自Pixabay

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陳瑩:陳瑩(1972年11月15日-),臺灣知名政治人物,臺東縣人,卑南族原住民,第六、七、九屆立法委員,曾任民主進步黨黨團書記長、第7屆第4會期社會福利及衛生環境委員會召集委員、民主進步黨中央常務委員及婦女部主任。 ...更多

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