腰酸背痛好不了竟因咬緊牙根!日牙醫博士3招神破解

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【早安健康/張承宇報導】肩頸僵硬酸痛時,總是下意識地槌槌打打,沒想到疼痛不但沒舒緩,還可能更惡化!如果沒有解決引發酸痛的根本原因,不論貼布或按摩都只是治標不治本,而真正引起痠痛的根源,卻可能藏在意想不到的地方!日本牙醫博士表示,肩頸僵硬酸痛竟可能是長期「咬牙切齒」造成,而簡單的三個方法,就能逆轉咬牙切齒的狀況,改善痠痛、避免牙周病!

齒列接觸習癖恐引發肩頸酸痛、頭痛、顎關節問題

日本牙醫博士倉治ななえ(暫譯:倉治七恵)在節目中指出,一種稱為「齒列接觸習癖(Tooth Contacting Habit,TCH)」,是指上下排牙齒過度接觸的狀況,可能是造成痠痛、頭痛、牙周病等問題的根源。

倉治七恵解釋,正常情況下,人類的上下排牙齒一天只會接觸約20分鐘,其他時間都會保持2~3毫米的空隙。但是當人在集中精神,或是滑手機、看書時,上下排的牙齒就可能不自覺相互接觸;日本TORIGAOKA齒科衛教資訊也指出,疲勞、光線等精神或生理上的刺激,都會對身體造成壓力,並使身體產生胃痛、齒列接觸習癖等壓力反應。而這樣的情況久而久之,可能壓迫牙齒周圍的血管、造成血液流動惡化,容易引發牙齦發炎、牙周病等問題。

另外根據日本豐橋市齒科醫師會的資訊,上下列牙齒如果經常接觸,會導致嘴巴開闔的機能失常、嘴巴更不容易閉合,造成下顎疲累、疼痛,更可能將刺激訊號傳到全身,引發頭痛、肩痛等問題。日本大松矯正齒科Clinic資訊也顯示,緊張的肌肉也可能壓迫到神經,導致暈眩、耳鳴、視力降低。

而且,齒列接觸習癖如果若是長期沒有得到改善,甚至可能演變成其他疾病。日本針灸師山木伸允表示,齒列接觸習癖可能進一步造成「顳顎關節症候群(temporomandibular joint disorders,TMD)」,引起顎關節和咀嚼肌疼痛;也有研究指出,顳顎關節症候群患者中,高達52.4%都患有TCH,不可不慎。

對此,倉治七恵也提出了三種改善方法,幫助改善齒列接觸習癖,也有助於改善肩頸僵硬酸痛、顎關節疼痛、咀嚼肌疼痛的問題

這樣做改善齒列接觸習癖TCH

張嘴動作
將舌頭抵在上顎,同時將嘴巴張開10秒左右再閉上嘴巴。連續做3次為一個循環,一天做2個循環即可。

貼便條紙
在自己會看到的地方貼便條紙,隨時提醒自己不要咬牙切齒。

口腔血管按摩
用牙刷柄尖端圓形處(也可以用手指),深入口腔中輕輕按摩每處牙齦,並在按壓時同時吐氣,可以改善牙齒周圍的血液流動,提升臉部整體的血液循環,還有改善臉部線條的效果。

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