常見補腎食材|中醫 養生篇13

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許多男性都會擔心腎虛、腎氣不足的問題,其實可以從飲食調理體質,就有助維持腎功能正常運作!中西醫師陳至奐醫師表示,依照中醫理論,除了以形補形之外,建議也可選擇溫補的食材,如羊肉、花椒、大蒜、韭菜、鱔魚、肉桂等,都可達到滋補之效唷!



1. 肉類:羊肉、鱔魚、鰻魚等皆屬溫補食材,有助改善氣虛、增強體力;而若想以鴨肉補虛、健脾者,建議可搭配溫熱香料或藥材燉煮。

2. 蔬食類:如韭菜、地瓜、山藥、栗子、黑豆等,有助補中益氣、強健脾腎、活血之效。

3. 水果類:如桑椹、黑李、紅葡萄等,有滋肝益腎、補血之效。

4. 香料類:如花椒、大蒜、枸杞、肉桂等,有助溫補脾腎、促進血液循環順暢。

5. 堅果類:如腰果、核桃、黑芝麻等,有滋補腎氣、補腦養血、促進循環代謝之效。

此外,陳至奐醫師也提醒,不只有男性需要補腎,上述食材也適用於女性!若女性腎氣不足則常見皮膚蠟黃、氣色委靡、力虛疲乏等狀況,症狀輕微者可採食補方式調理身體,不僅可提升免疫力,氣色、體力也會更好喔!

腎虛相關問題,建議諮詢「中醫」

圖文創作:健談

專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師

延伸閱讀:

【從健檢看腎健康】 http://www.havemary.com/article.php?id=3019

【誰是腎臟病高危險群?】 http://www.havemary.com/article.php?id=2782

【護腎5招多注意】 http://www.havemary.com/article.php?id=3554

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