防寒保暖七要穴|上班族 中醫篇13

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近日低溫不斷下探,即便不出門,卻仍能感覺到寒風陣陣,該如何讓身體暖和起來呢?長庚醫院中醫內兒科高定一主治醫師表示,天冷時,寒氣最容易從頭、頸、腹等處進入體內,因此身體感覺寒冷時,可先檢視頸部、腹部的保暖工作是否充足,或用吹風機把大椎、天突、神闕等穴位吹熱,都有助讓身體暖起來喔。



1. 大椎穴:正坐低頭時,後頸部下方最凸出的骨頭(第七頸椎)下緣凹陷處。

2. 風門穴:正坐背部第二胸椎旁開1.5寸(約兩指寬)處。

3. 天突穴:正面頸部下方,左右鎖骨中間的凹陷處。

高定一醫師表示,大椎穴、風門穴、天突穴可於沐浴時以溫熱水直沖,但同一個部位不宜持續過久以免過度刺激而造成皮膚發炎;亦可選擇以吹風機的熱風對著穴位吹暖,但使用吹風機溫灸時,建議最好將手指放在溫灸部位旁邊,以隨時感測溫度的變化,避免皮膚燙傷。

4. 神闕穴:腹部中央肚臍處。

5. 氣海穴:腹部中線,肚臍下方1.5寸(約兩指寬)處。

腹部的神闕穴、氣海穴則可運用熱敷袋促進循環,但使用熱敷袋時最好隔著一層毛巾,避免熱水袋直接接觸皮膚表面而造成燙傷的風險。

6. 勞宮穴:手掌心正面,手握拳時,中指指尖所指之處。

7. 湧泉穴:腳底前端、腳指頭捲曲時的人字線交界凹陷處,約為第二、第三腳趾趾縫與足跟連線的前1/3處。

手部的勞宮穴或腳底的湧泉穴則可用揉捏、拍打的方式刺激穴位,促進活血,亦有助改善手腳冰冷的症狀。

此外,高定一醫師也特別提醒,若糖尿病患者欲採熱敷、溫灸時,建議應先徵詢中西醫師的專業意見,才更能健康度過寒冬喔!

氣血調理相關問題,建議諮詢「中醫」

圖文創作:健談

專家諮詢:長庚醫院中醫內兒科 高定一主治醫師

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