疲勞胖?熬夜胖?壓力胖? 搞懂這些激素 讓你健康快樂瘦

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日本電信業者也做了一個實驗,找來12個人觀看,並測量消耗的熱量,實驗結果顯示,受測者平均消耗2萬2050卡路里,相當於60公斤的成人以每分鐘走80公尺的速度走上6分鐘。英國倫敦西敏寺大學也做恐怖片實驗,發現榜首是1980年傑克尼克遜主演的《鬼店》(The Shining),一次就能消耗184卡路里,其次是驚悚電影《大白鯊》(Jaws)和《大法師》(The Exorcist)。

另,泡冷水澡、喝冰水也可以提升新陳代謝。2006年「內分泌與新陳代謝期刊」曾發表論文,不論大人或小孩,喝500c.c以上的冰水,新陳代謝都會提升。原因是喝了冰水後,身體的熱量被冷水吸收掉一部分,身體必須增加產熱來應付溫度的流失,所以會有短暫升高新陳代謝的現象。但氣管不好、血壓高或有心血管疾病的人就不適合此方式。

三、甲狀腺素促代謝 任意用來減肥當心甲亢上身!

新陳代謝科醫師林毅欣說明,甲狀腺是內分泌的大內總管,甲狀腺控制使用能量的速度、製造蛋白質、調節身體對其他荷爾蒙的敏感性。甲狀腺藉由製造甲狀腺素來調整這些反應,有三碘甲狀腺素(T3)和四碘甲狀腺素(T4)。這兩者調控代謝、生長速率還有調解其他的身體系統。如果你有過胖的問題,醫生測出來你的甲狀腺素是偏低,我們就會斟酌給藥物,讓你的新陳代謝變快。

四、睡覺就能減肥?生長激素不夠為什麼會胖?

減肥專科醫師邱正宏說明,不管睡太少還是睡太多,只要生長激素分泌不夠,都會發胖。睡太少,生長激素跟瘦素都會下降。生長激素是幫助我們促進代謝非常重要的賀爾蒙,年輕人為什麼吃多卻不胖,但是年過30,吃一樣多卻會發胖,因為年輕時生長激素多,生長激素會幫助你燃燒,甚至會把他合成你生長發育需要的蛋白質,所以你會發現年輕時怎麼吃都不會胖。

但是因為熬夜睡眠不足生長激素就明顯下降,再加上瘦素也減少,在這兩種激素不足的狀態下,很容易發胖。

瘦素幫助你擁有飽足感,當瘦素不足的時候,你會一直覺得餓,會一直想吃高熱量東西,一來一往就很容易變胖。



◆只要這樣做 就可以增加分泌身體裡的生長激素

減肥專科醫師邱正宏建議大家,只要好好遵守以下三點,讓身體多分泌生長激素,就可以快樂瘦身。

生長激素在什麼情形下會分泌:

1.睡眠。2.運動。3.飢餓

1.睡眠:有固定時間,在清晨3點以前分泌。每睡足2小時分泌一次。所以要早睡(建議晚上9-10點之間就寢)。

2.運動:運動會刺激分泌生長激素。運動的時間要超過40分鐘(30分鐘後才有分泌生長激素)。

3.饑餓:飢餓時會分泌生長激素。輕微的飢餓感可以刺激生長激素增加,假如三餐不規律,除了正餐以外吃零食,尤其甜食(包括飲料),就不會有飢餓感,分泌的生長激素就少。
甲狀腺:甲狀腺控制使用能量的速度、製造蛋白質、調節身體對其他賀爾蒙的敏感性。甲狀腺藉由製造解造甲狀腺素來調整這些反應 ...更多
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