夏天擁有迷人水蛇腰! 日本專業整體師2招怒甩腰贅肉

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每日健康/採訪報導 林暐鈞

夏天到了,各式的水上活動也開始活躍,若是對自己的腰身感到不滿意,因此不敢穿著性感比基尼,日本專業整體師金谷憲明說,可運用瑜珈球,或是家中的沙發、椅子做2招運動,可以趕在夏天之前,找回遺失已久的水蛇腰。

推球運動



一邊吸氣,而後將瑜珈球向前,胸部朝下,過程中一邊將瑜珈球靠近身體,每組15~20次。

在動作過程中,屁股請保持不動,那麼家中沒有瑜珈球的話,可以用椅子或沙發來代替。

胸肌運動

頭部及肩胛骨靠在瑜珈球上並向後仰



再來手握啞鈴向後伸展,手臂和地板成平行。



然後再將手向上舉回胸前,每組15~20次,家中沒有瑜珈球的話也能用椅子和沙發代替。

將這兩招,每天做,就能夠盡快地擁有水蛇腰,讓夏天的妳更加迷人。

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封面圖片來自:

shutterstock /Albina Glisic
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