大家都知道奇亞籽好,但是「這時間吃」才能降血脂

大家都知道奇亞籽好,但是「這時間吃」才能降血脂

Milosz Bartoszczuk / shutterstock

每日健康/外電編譯 林宏軒

奇亞籽雖然小,但其實它的健康效益相當強大。許多人或許已聽說過奇亞籽的好處,但如果你還沒有親自嘗試過的話,我們非常建議你試著食用這種超級食物。

奇亞籽優秀的三大理由

根據國外網站《Steptohealth》的報導,雖然就其本身的營養而言,光吃奇亞籽並不能治癒疾病或使你剪去多餘的體重。但奇亞籽是輔助調理健康的優秀食物,是一個人體不可或缺的營養補充品,以下是它們受到歡迎的三大理由:富含蛋白質、不含脂肪、營養價值高

吃奇亞籽的最佳時間是早餐時!

你可以在專賣天然食品的商店或超市輕鬆買到奇亞籽。

早餐時食用奇亞籽非常方便,只需將這些種子加入牛奶、優酪乳或燕麥片中,即可開始享受一頓健康又美味的早餐囉。

奇亞籽的五大健康益處

1.ω-3脂肪酸的良好來源

ω-3脂肪酸為一種必需脂肪酸,和人體中心臟、骨骼的健康息息相關。身體無法自行製造這種脂肪酸,所以必須透過每天的飲食攝取。除了上述好處外,ω-3脂肪酸也能幫助降低膽固醇、保護大腦並改善神經功能,以及提升細胞的水合作用。

2.富含蛋白質

奇亞籽是由20%的植物蛋白組成的,早餐時吃可以幫助身體平衡全天的能量,而且多吃蛋白質也有助於提升新陳代謝,促進減肥。

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3.帶來飽足感

奇亞籽含有豐富的纖維,可幫助清潔身體,避免便秘。而它們成為減肥飲食的火紅食材的另一個原因是,它們能夠帶來充足的飽足感。奇亞籽是親水性的,它們在體內接觸到水分時體積會增加,帶來飽足感,防止你在兩餐之間吃下多餘的食物,長期食用有助減肥。

4.減少壓力
道奇:洛杉磯道奇(Los Angeles Dodgers)是美國加州洛杉磯的一支職棒大聯盟球隊,隸屬國家聯盟西區。 ...更多

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