3C族防眼睛乾燥!使用加濕器,濕度越高越好?

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時序進入深秋,門診發現,因乾眼症求診的3C族群,有大幅增加趨勢。醫師指出,秋天乾燥、氣溫下降,腺體分泌量減少,容易造成乾眼症狀,建議平日可用溫毛巾熱敷眼周,幫助淚液分泌,但對於市售加濕器則要小心使用,避免眼睛受傷。



恩主公醫院眼科主任江怡慧醫師指出,近年乾眼症有年輕化趨勢,與眼睛不當保養有密切關聯。過去乾眼症較常見於50、60歲以上的中老年人,因為淚腺退化所致。近年臨床上觀察,20到40歲患乾眼症的族群,比過去約增加2成。

3C族釀乾眼症 高危險族群增多

特別要注意的是,長時間使用電腦、平板,或是手機的低頭族,以及每天戴隱形眼鏡、放大片的族群,更要小心眼睛乾澀、畏光及痠痛等症狀,建議平日用眼應適當的休息,配合熱敷,有異狀儘早就醫配合治療,才能改善乾眼症狀反覆發作。

除此之外,使用3C產品,建議最好每半小時就休息5分鐘,且要適當的眨眼,以避免淚水過度蒸發。並建議1天至少熱敷眼周1次,可使用熱敷眼罩或熱毛巾,每次10分鐘,熱敷有助於增加眼睛淚水表面脂質層的厚度,減少淚水蒸發。


江怡慧醫(左)師強調,對抗乾眼症,預防是關鍵。(圖片/恩主公醫院提供)

江怡慧醫師強調,對抗乾眼症,預防是關鍵。患者平日要特別注意眼部的清潔,應常用水清洗眼部,能濕潤眼睛;日常也要勤洗手,注意不要用手揉擦眼睛,以免手上的細菌進入眼內,發生感染。

對抗乾眼症 4點小錦囊

1.吃含維他命A食物:預防乾眼症可多吃如紅蘿蔔、木瓜、番茄等富含維他命A的食物,有助補充眼睛黏液層細胞的養分,此外,如果有乾眼症的人,應避免吃辛辣食物如麻辣鍋,以免引發乾眼症急性發作。

2.多喝水助保濕:眼睛淚液分泌量不足會導致眼睛乾澀,尤其在冷氣房裡要多喝水,每天至少2000c.c.,每小時補充200c.c.的水有助眼睛滋潤,此外,需多注意室內溫度、濕度,保持室內溫度約25~27℃,濕度為50%,或在桌上放一杯水,提升空氣中的濕度。

3.溫水清潔眼瞼:因眼瞼內的皮脂腺會分泌油脂,使淚水含有油脂成分,若阻塞就易產生乾眼症狀,建議洗臉時要清洗眼瞼周圍,一般以溫水清洗即可,或使用乾淨的化妝棉沾濕水後輕拭眼瞼,若眼臉太油,則可用市售眼瞼清潔劑、眼瞼清潔棉片清潔。

4.避免熬夜:預防乾眼症,應避免熬夜,也不要長時間盯著電視、電腦螢幕,或用眼過度,因為這些都會使眼瞼內的皮脂腺分泌失調,加上沒有適度的滋潤,就更易產生乾眼症狀,最好每小時讓眼睛休息5至10分鐘。

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