減肥新招:中醫針灸加週一斷食!4週甩5公斤、改善體質、提升免疫力…

減肥不用拼命算熱量,也不必因為每天餓肚子亂發脾氣,有一種流行已經十多年的「斷食」瘦身法,經過國外醫學專家研究發現,斷食後啟動酮體,可提高瘦身效率,甚至啟動長壽基因的開關,以及能提升免疫力。尤其能增加賀爾蒙分泌與腦內α波,有助穩定情緒。而日本有中醫師透過針灸加上週一斷食的方式,為逾7萬人調理,許多人在1個月內就瘦了5~7公斤,並養成不容易復胖體質。

減肥新招:中醫針灸加週一斷食!4週甩5公斤、改善體質、提升免疫力…

實施4週週一斷食法,體重逐步下降、改善體質

所謂「週一斷食法」,中醫稱為「不食」,就是在每個週一進行斷食,斷食後自週二到週五的平日,則是攝取有益身體的優質飲食;週末則依個人喜好,適量選擇喜歡的食物來享用。最初4個星期反覆這種「不食─>良食─>美食」的循環模式後,體重便會逐步下降,同時改善體質。

日本擔任「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長的關口賢,在其新書《周一斷食計畫》中表示,週一斷食法的優點,是啟動體內良性循環的開關。舉凡減肥、美肌、腰痛、生活習慣病,乃至於生理不順或不孕等婦女疾病、偏頭痛,以及花粉症等常見的過敏困擾,這些看似毫無關聯性的症狀或煩惱,其實都是有關連的,那麼該如何改善?從身體構造及中醫論點深究其根本之後,總會發現答案就是「斷食」。

簡單來說,一週裡只有1天不吃任何東西,用這種每週1天的週一斷食方式,進行3至4週時間之後,就能和3天斷食一樣,從根本上改善體質。

日本中醫推行針灸加週一斷食法,7萬人次減重很有感

身為一名針灸師,曾經為超過7萬人次想減重的人,透過「針灸加週一斷食法」的方式減重的關口賢,一邊借助針灸的力量,幫這一些人進行為期3天的斷食。在這3天內,將單靠喝水度過,藉此驟然停止不良循環,使身體回歸中庸狀態。自第4天起,再小心翼翼地攝取回復餐,同時花費大約1個月的時間採階段式進食,逐步增加食材,幫助身體能順勢步上良好循環的軌道。

減肥新招:中醫針灸加週一斷食!4週甩5公斤、改善體質、提升免疫力…
所謂「週一斷食法」,就是在每個週一進行斷食,斷食後自週二到週五的平日,則是攝取有益身體的優質飲食;週末則依個人喜好,適量選擇喜歡的食物來享用。

減肥新招:中醫針灸加週一斷食!4週甩5公斤、改善體質、提升免疫力…
針對在關口賢診所進行斷食的人,會同時利用針灸治療減輕這些使人不適的症狀。

斷食後從第1天開始,身體原先蓄積的能量將逐步枯竭,到了第2天左右,無論精神上或是肉體上都會感到十分難受。每個人的反應不同,有些人會伴隨頭痛、手腳發軟、愛睏、倦怠感等,且空腹造成的飢餓感也會愈發強烈。

週一斷食法可能伴隨頭痛、手腳發軟…針灸治療減輕不適

因此,針對在關口賢診所進行斷食的人,會同時利用針灸治療減輕這些使人不適的症狀。此外,和斷食同等重要的回復餐方面,在診所也會配合患者體質提供建議,以便患者著手準備,因此展現出來的效果更為顯著。但是,在缺少專家指導的狀態下,必須提醒大家,想要妥善地度過3天斷食期間,並非容易的事。

週一斷食計畫並不是「不吃東西、折磨身體」的瘦身法,而是極力減輕身體的負擔,達到成效的瘦身法。

週一斷食的一週菜單

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