夏天氣候悶熱泌尿道易反覆感染?吃對4大營養素有助預防

夏天氣候悶熱,是泌尿道感染的好發時節,特別是女性,因為生理結構的關係,經常反 覆感染。到底應該怎麼保養、補充哪些營養素,才能有效預防泌尿道反覆感染?

夏天氣候悶熱泌尿道易反覆感染?吃對4大營養素有助預防

尿道炎、陰道炎,又讓你頻尿、癢到 睡不著了嗎?泌尿道是指人體整段泌尿系統,包含腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等(男性會加上攝護腺)細菌感染,引起頻尿、排尿時,有灼熱感等不順。

男女性都會發生泌尿道感染,但女性廣好發於各種年齡層。康寧醫院營養師陳詩婷解釋,女性因為生理構造的關係,根據統計發現,33%以上的女性,至少一生會發生一次泌尿道或陰道感染,機率更是男性的8倍,而且一旦感染過,還會一直反覆感染。

其中引起泌尿道感染最主要的細菌是大腸桿菌,原因可能是因為不良的排尿習慣、擦拭方式不對,或是性行為等問題,導致細菌逆行往上到膀胱、輸尿管、腎臟等,而引起泌尿道感染,特別是夏季氣候悶熱,更是泌尿道感染的好發季節。

泌尿道感染4原因

1.性行為前後應該排尿

性行為過後,常會把陰道和肛門的細菌帶進尿道,甚至膀胱裡面,建議性交完之後應排尿,若有必要,得做清洗的動作。

2.經常憋尿

特別是需要長時間忍尿的工作者,如老師、百貨公司職員、司機等,容易因為尿液在膀胱停留的時間過久,造成感染的機率增加。

3.擦拭陰部方式錯誤

泌尿道感染多是由大腸桿菌引起,而大腸桿菌正是由糞便攜帶的,故排尿之後,衛生紙擦拭方向應由陰道口擦至肛門,當擦拭的方向不對,容易把陰道和肛門間的細菌帶進尿道、甚至膀胱,而引起感染。

夏天氣候悶熱泌尿道易反覆感染?吃對4大營養素有助預防

4.常穿太緊的褲子

太緊的褲子會造成生殖器官悶熱,增加細菌繁殖的機會;建議民眾應多穿棉質、寬鬆、通風的外褲。

防止泌尿道感染4營養素

1.每天至少喝2500c.c.的水分

排尿是身體將新陳代謝後的老廢棄物排出體外的重要管道,假使尿液太濃、味道太重、顏色太深、有憋尿的習慣等,停留在膀胱的細菌,很容易在泌尿道中繁殖;尿液太濃,也容易引起結石而阻塞泌尿道,造成發炎的可能。
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