呂紹睿醫師教你護膝觀念—【久坐篇】

阿嬤:

早餐吃飽看到現在 電視越看越無聊

啊 要趕快去樂齡中心上課

嘿咻 膝蓋好痛啊

我才坐兩個小時而已 又沒有動到膝蓋 怎麼會這麼痛呢

呂紹睿醫師教你護膝觀念—【久坐篇】

護膝使者:

長時間坐著 一直讓你的膝蓋彎曲超過90度 你的膝蓋當然受不了啊

阿嬤:

哎呦 那怎麼辦啊

護膝使者:

不用擔心 我來告訴你

每個人的膝蓋都有內側皺壁這個構造 就像是嘴巴裡面的舌頭

當你長時間讓膝蓋處於彎曲九十度甚至更高角度的時候

內側皺壁就會被膝蓋夾擊而導致越來越嚴重的損害

就好像你的舌頭被上下排的牙齒長時間咬著一樣

不過這是可以避免的喔

我們要常常記住久坐只要30 分鐘就要起來動一動

稍微伸直你的雙腿 讓內側皺壁休息一下

也可以趁這時候做一做護膝三運動

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