雪莉自殺後,韓星殞落何時休〜專家:學會3個問句,快速情緒釋放

日前又傳出1名韓星殞落,南韓女團 f(x) 成員雪莉在住家自殺身亡,令人唏噓。其實,透過情緒釋放,會開啟生命的美好。大部分人的困擾都在於:「對,我知道我要放下,可是我該如何開始?」專家表示,其實,要正確與快速的放下,只需要學會3個問句,或許就能甩開痛苦的深淵,不會做出令人遺憾的事了。

雪莉自殺後,韓星殞落何時休〜專家:學會3個問句,快速情緒釋放

避免負面情緒糾纏,需要學會情緒釋放

根據韓網報導,雪莉生前曾經在真人秀節目《真理商店》中說了一段令人感受深刻的話:「受到別人給我造成的傷害後,幾乎完全崩潰。我想躲到別人身後,可是連最親近的人都離開,伸手求救也沒人抓住我的手…。」這一些話的背後透露出無奈、無助的心情與負面情緒。

明星在螢光幕前看似光鮮亮麗,其實,必需承擔很多壓力,對照女明星小S徐熙娣曾經說過:「 工作、玩樂、痛苦、愉悅,都是人生無法避免的事!就感受吧!徹底感受了,才能拋開!」這是一種開朗、豁達的心境調適,也可以說是一種「情緒釋放」。

釋放負面情緒,心中會變得開放、生命會有無限可能

專研自然醫學的王永憲博士在新書《情緒釋放的力量》中表示,「情緒釋放」也就是教人要放下,情緒釋放除了可以消除,並且釋放當下的負面情緒之外,你的心中也變得開放; 當內心可以重新容納更多東西時,也就代表生命中有更多嶄新的創造與可能性。

雪莉自殺後,韓星殞落何時休〜專家:學會3個問句,快速情緒釋放
避免負面情緒糾纏,專家建議,需要學會情緒釋放。

雪莉自殺後,韓星殞落何時休〜專家:學會3個問句,快速情緒釋放
釋放負面情緒,心中會變得開放、生命會有無限可能。

「情緒釋放」是我們與生俱來的一種本能,只是在我們成長的過程中,為了保護自己,我們學到把這些痛苦緊緊抓著,用來警惕自己不要再次受到傷害。於是,我們記起了教訓,卻也一併把伴隨的負面情緒深深烙印在心上。等到你發現這種情緒會阻礙你的人生往好的地方前進,並且甩都甩不掉時,那你就真的該學習如何放下它。

與其緊抓著不正常的信念,讓這些信念來為你的人生下定義,放下才是能夠讓自己得到全然自由的方法。當然,既然「抓住」是我們透過學習而得到的,我們也可以反過來逆向操作的,重新再學習「放下」這一件事。

【學會放下3個問句】:

王永憲博士表示,要正確與快速的放下只需要學會以下3個問句:

問句一:我可不可以放下或釋放掉這個感覺?

這個問句只是很簡單的問你自己,有沒有可能做到這件事情?「是」或「不是」都是可以接受的答案。即使你的答案是「不是」時,你通常也會因為做了這個誠實的回答,而幫助你更容易放下這個情緒。在這過程中,盡你所能照當下的直覺回答就好,不要猜測,也不要陷入內心的糾葛與思考,去揣測答案會帶來什麼後果,而來回答這個問句。
雪莉:韓國歌手、演員及主持人,曾以童星身份拍攝過多部電視劇和電影,2009年正式以f(x)身份出道,2015年8月7日,正式退出組合,2019年10月14日,被經紀人發現在其寓所自殺身亡,得年25歲。 ...更多

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