注意保暖、別運動?生理期保養3祕訣跟著做,大姨媽不鬧脾氣

骨盆腔的循環是女性健康的關鍵,也是中醫婦科很重視的問題。姊妹們除了平時的保養,生理期的時候更要好好照顧自己,這裡提供大家一些月經期間的保養方法:



(1)保暖

女性屬陰,天生就比較怕冷,尤其是生理期的時候,一定要保暖,避免受寒。飲食方面,忌吃冰涼以及屬於寒性的食物,包含:瓜類、筍類、菇類、金針、空心菜、白菜、白蘿蔔、人工豆類、各式飲料、冰品等。

應該多吃溫和的蔬果,像是A菜、菠菜、芥藍菜、高麗菜、茴香、地瓜葉、青花椰菜、紅菜、皇宮菜、青椒、杏菜、紅杏菜、紅蘿蔔、各種天然豆類,以及蘋果、芭樂、葡萄、小櫻桃、柳丁。

另外,還要常常熱敷小腹、頸項部,保持子宮的溫暖和全身血液循環的順暢。洗頭的時間最好不要超過晚上八點,洗後一定要吹乾,而且是頭皮也要全乾。晚上盡量避免外出,天冷出門時記得戴口罩、帽子、圍巾,避免感冒。

我要特別提醒的是,生理期的時候,女孩子的身體本來就比較虛弱,如果因為沒有保暖而反覆發生「經期感冒」,長期下來容易落下自體免疫疾病與不孕症的病根,形成「免疫型不孕」,姊妹們千萬不能輕忽。



(2)避免身體有火氣

火氣大就容易透支體力,消耗體內營養物質,引起感染、發炎,所以生理期應特別忌吃刺激性的飲食,包含燒烤、油炸、菸酒、過量的茶和咖啡等。

另外,不要隨意吃補品,因為現代人普遍不缺乏營養。加上現在天氣變化大,有時候就算節氣已經是立冬,卻可能出大太陽、飆高溫,這時候還吃薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞,反而容易補過頭,引起燥熱、上火。

月經期間,盡量保持心情平穩、作息正常,避免緊張、壓力,尤其不能熬夜,否則很容易「灼傷津液、心火上炎」(類似現代醫學的「自律神經失調」)。

(3)不運動

生理期的時候,身體比較虛弱,如果搬重出力,會加重體內瘀血形成,所以要盡量避免。月經期間多休息,不要激烈運動,尤其是會喘氣和流汗的運動,以免增加心臟負荷。還要避免會造成經血逆流的姿勢,比如:倒立、抬腿、某些瑜伽動作等。



溫經湯治療月經失調的LM小姐

現代女性的工作能力都很強,但也因此承受很大的工作壓力,對懷孕是很大的影響。身為品管人員的LM小姐,工作經常輪班,不但作息不正常,有時甚至日夜顛倒,工作壓力也很大,常常搞到體力透支、用腦過度,加上飲食不忌口,特別喜歡吃冰冷的飲食。

就這樣,LM小姐的月經開始不規則,有時候三十天來一次,有時候四十天才來一次,自己都摸不著頭緒。LM小姐第一次來診間找我的時候,我就發現她的臉色很暗沉,看起來十分疲勞,診斷之下發現,明顯有氣血不足的現象。

LM小姐對我說,雖然工作繁忙,她還是很渴望生孩子。於是,我告訴她,要實現這個願望,當務之急就是調理身體,先讓月經週期恢復正常。我除了替LM小姐開立溫經湯服用,也請她每天記錄基礎體溫,觀察每次月經週期的變化,以及是否排卵。剛開始,LM小姐雖然月經來潮,卻根本沒有排卵。

調養之後,可以正常排卵,但高溫期仍然不夠穩定,而且體溫偏低,表示她體質偏寒。我提醒LM小姐少吃寒涼飲食,也提醒她多熱敷、做好保暖工作。幸好經過一段時間的調理,LM小姐的月經就正常許多,趕快把握時機跟老公做人,肚子很快就傳出好消息。現在的她,已經是個「有子萬事足」的幸福媽媽囉!

本文出自布克文化出版社《女神才知道的子宮逆齡術:張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕!》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/259/80264
注意保暖、別運動?生理期保養3祕訣跟著做,大姨媽不鬧脾氣
骨盆腔的循環是女性健康的關鍵,也是中醫婦科很重視的問題。姊妹們除了平時的保養,生理期的時候更要好好照顧自己,這裡提供大家一些月經期間的保養方法: (1)保暖 女性屬陰,天生就比較怕冷,尤其是生理…(詳全文)