動不動就肩頸痠痛?物理治療師為你分析,7種引發肩頸不適的罪魁禍首

作為一名物理治療師,我見過許多被肩頸痠痛所困擾的患者。我認為,引起肩頸周圍不適的原因可分為以下七種類型。

動不動就肩頸痠痛?物理治療師為你分析,7種引發肩頸不適的罪魁禍首

類型1/肌肉疲勞型。

類型2/眼睛疲勞型。

類型3/運動不足型。

類型4/體液循環不良型。

類型5/生活壓力型。

類型6/內臟負擔型。

類型7/女性內分泌變化型。

鎖骨周圍是各種管路的通道

動不動就肩頸痠痛?物理治療師為你分析,7種引發肩頸不適的罪魁禍首

1.肌肉疲勞型

當我們在工作、家事和運動等方面大量使用肌肉,就會使肩膀周圍的肌肉變得僵硬緊繃。如果只是一時性的過度使用那倒還好,但若以不良姿勢使用電腦,或是將長期累積的疲勞置之不理,就會變得難以擺脫這些僵硬和疼痛。

動不動就肩頸痠痛?物理治療師為你分析,7種引發肩頸不適的罪魁禍首

2.眼睛疲勞型

近年來,隨著電子產品的普及,智慧型手機和電腦已經是人人都會使用的物品。電子產品所發出的藍光,會替眼睛帶來額外的負擔。過度用眼和疲勞,都是造成肩頸僵硬和疼痛的一環。

3.運動不足型

隨著年紀增長,活動身體的機會也跟著逐年減少。學生時期還可以藉由社團活動等場合揮灑汗水, 然而一出社會後,稍不留神就會讓自己變成運動不足的狀態。當身體長期缺乏運動,肌肉的伸展和收縮量減少,肌肉就會逐漸衰老退化,這也會導致血液和淋巴的循環惡化。