晨起10分量血壓 日常輕鬆防三高

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周先生退休後長期窩在家抽菸、喝酒,飲食不忌口又不愛運動,屢勸不聽。直到某天昏倒送醫緊急開刀住進加護病房,才知道血壓飆高導致腦中風,也有心臟病。這些起因都是缺乏健康識能又忽略疾病警訊、健康檢測的重要性,讓無聲慢性病影響身體健康。

10大死因中 半數與三高密切相關

105年國人10大死因中半數與三高密切相關,包含心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變,三高不僅是上述疾病重要危險因子,也是最容易被民眾忽略的健康警訊。然而,抽樣調查顯示僅一半國人有正確血壓控制觀念。

國民健康署表示,40歲以上血壓偏高、腰圍粗的比例分別高達55.9%、44.7%。由於血壓高、腰圍過粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低5項指標,任一項者就是代謝症候群高危險群,而患代謝症候群者未來得到心臟病及腦中風、高血壓機率是一般健康民眾的2、3倍。

晨起10分量血壓 飲食、運動防肥胖

國健署自100年將血壓、血糖、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇及腰圍5項危險因子納入成人預防保健服務檢查項目,並結合民間團體、各縣市及社區醫療相關資源提供可近且便利的2600個量測血壓站及多元管道宣導,提升民眾對慢性疾病識能,早期發現慢性病早期介入控制追蹤及治療。

國民健康署署長王英偉呼籲,利用每天早晨起床後的10分鐘進行血壓量測,獲知健康是否出現警訊,採取健康飲食、規律運動來預防肥胖、並依據醫囑服藥控制高血壓來減少健康傷害。也可善用成人預防保健服務早期發現三高慢性病,即早控制及治療,或是用社區血壓站定期量測血壓,採行健康飲食、拒菸酒、適度運動,實行健康生活,遠離代謝症候群的威脅。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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