避免熱傷害 炎炎夏日常保安康

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8月正是台灣最熱的時節,炎熱的氣溫屢創新高,不僅在戶外、在室內同樣讓人熱得不舒服!市長涂醒哲提醒民眾掌握「溫度調節」與「補充水分」2大散熱原則,就能避免熱傷害,炎炎夏日,常保身體安康。

涂市長表示,夏天氣溫升高,除了大量排汗造成水分、鹽分過度排出,導致頭暈、頭痛、低血壓、視力糢糊,甚至昏倒的熱衰竭,嚴重者體溫高於40度,往往可能中暑致死。

此外,身體水分蒸發,未補充足夠水分,會讓血液變得濃稠,不但可能出現冠狀動脈或腦血管堵塞,嚴重時導致心肌梗塞或腦中風,脫水現象也會讓心跳加速,容易引發心律不整或心臟衰竭。

涂市長身為醫師,特別關心在高溫高濕環境下工作或運動的民眾、老人、小孩、有心血管疾病、三高患者(高血壓、高血糖、高血脂),呼籲這些高危險的市民朋友,要注意熱傷害。現場也示範如果發現身邊有人出現中暑症狀,要儘快協助迅速離開高溫環境,仰臥休息,利用毛巾或海綿浸水拍拭身體,或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫,儘速送醫。

衛生局呼籲市民朋友們,上午10時至下午2時太陽熱度最高、紫外線最強,外出請做好預防的準備措施,盡量別在大太陽底下久留,預防熱傷害3撇步,建請這樣做:

撇步1多喝白開水,要定時喝,不要等到口渴才喝!

夏季要避免含酒精及大量糖份的飲料,飲用室溫的白開水才是解渴的飲料。運動前、中、後都要視流汗及自己的身體狀況適合的水量,避免脫水。

撇步2選對時、地活動,溫度、濕度都要緊!

戶外活動要安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間,以提供遮陽或有冷氣空調的活動場所為佳。特別提醒家長,應避免將小孩單獨留在車內,以免密閉的車內溫度短時間內迅速上升,導致車內的小孩發生熱傷害。

撇步3注意穿戴,吸濕排汗與防曬,樣樣不可少!

夏日服裝以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳,外出時可戴寬邊帽及擦防曬乳液,保護身體避免曬傷,戴太陽眼鏡隔離紫外線以保護眼睛,穿著支撐力佳,質輕且防水透氣的運動鞋,預防香港腳。

(宋其佳報導)
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