日本正流行坂詰式深蹲減重法 利用「超恢復」的神奇力量!

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為什麼要深蹲
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超恢復解說
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減重塑形的捷徑
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飲食搭配事半功倍
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飲食秘訣
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蛋白質功用 絕對不能錯過,今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》,在健身界備受推崇的王牌動作「深蹲運動」,因為人體全身60~70%的肌肉都集中在「臀部、大腿、小腿肚」這些下半身部位,藉由深蹲單一招式便能牽動上述所有肌肉群,因此是專業減重人士最推崇的運動選擇。坂詰真二現為「運動與科學」代表,NSCA認證肌力與體能教練,指導各種運動員、擔任體育系專門學校的講師,同時也在雜誌及各媒體擔任運動指導。坂詰式深蹲減重法與一般常有的「辛苦、麻煩、做不完」這種印象完全不同,講求的是合理的科學運動法。一般來說在運動完後,需要48~72小時的恢復時間,讓肌肉回到正常的狀態,並且慢慢的增加肌肉能力,藉由肌肉增長的「超恢復」原理,坂詰式深蹲減重法教你4周「三天做一次‧一次三分鐘」循序漸進的深蹲課程,引起最佳的超恢復,帶你單用一種訓練方法就改變你的身體在短時間內達到十足成效,《深蹲法則》6 月12日上市!

你也飽受投入大量時間、金錢與心力減肥,卻總是成效不彰嗎?你還在為「蜜大腿、鬆垮臀、游泳圈、肉肉背」所苦惱嗎?本書透過日本知名運動指導教練坂詰真二帶你用簡單明瞭的圖示認識身體知識,進而教導大家如何正確又簡單的執行深蹲運動。

瘦身界人人都在深蹲,但你真的知道「錯誤的深蹲」可能對膝蓋與腰部造成過度負擔嗎?因為深蹲練的可是肌肉而非關節,有許多人會因為姿勢的錯誤,導致關節產生太大負荷,讓自己練了非但沒效果反而因此受傷;「拚命的深蹲」也可能因強度過高而造成身體損傷,過快或者強度太高的方式只會帶來疲勞感訓練效果也會大幅下降,坂詰真二教大家遵從肌肉增長的原理是透過「超恢復」而發揮效果,許多人會說肌力訓練必須每天按表操課,但其實肌肉是透過休息才會長大的,所謂的「超恢復」,也就是肌肉增長的原理,這過程大概需要48~72小時左右,為了讓「超恢復」發揮效果,需要休息2∼3天,因此不過度的操練才真的是有害無益,領悟「休息」也是訓練的超級重要的過程,這樣才能避免減重冤枉路。
書中破解「練得越辛苦,就會瘦得越多」的迷思,讓你不用在餓著肚子減肥,書中教你了解脂肪、糖、酒精取捨的攝取量,養成每餐多攝取蛋白質並搭配零熱量食材提升飽足感,從生活飲食中慢慢調整與改變攝取方式,輕鬆又持久的健康塑身,藉由運動與科學相互佐證事半功倍,用隨時隨地都能做的深蹲,打造健康的身心,讓你的塑身之路艱辛無感、瘦身超有感!

《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》新書簡介資料

【內容簡介】
◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10!
◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘!
◎健身權威傾囊相授!NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表坂詰真二解密人體潛能!

★觀念導正 目標明確★
坂詰式深蹲減重法,與減重常有的「辛苦、麻煩」等印象不同,
講究的是合理的肌肉訓練,運動與科學相互佐證,事半功倍!

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