何時運動效果好?研究揭「驚人真相」 選對時間熱量狂消

許多人有規律運動習慣,除為了維持良好體態,也是為了身體健康著想,不過你是否知道在什麼時間運動,可以達到最佳成效?有研究指出,其實「白天運動」和「晚上運動」的效果大不相同,對身體也會帶來不同的影響,選對時間運動才能達到最佳效益。

何時運動效果好?研究揭「驚人真相」 選對時間熱量狂消
▲研究指出「白天運動」和「晚上運動」的效果大不相同。(示意圖/翻攝自 pixabay )

據《每日健康》報導,丹麥哥本哈根大學一項研究指出,運動對人們身體是一項不可或缺的活動,不過在「白天運動」還是「晚上運動」較好?消息眾說紛芸。他們透過小老鼠進行實驗,發現在不同的時間點運動,細胞代謝與熱量燃燒竟出現顯著的差異。

研究作者 Jonas Thue Treebak 指出,若選擇在早晨進行運動,肌肉細胞的肌因程序會被啟動,肌肉運動的效率提高,使代謝糖分和脂肪的機能增加;若選擇在夜晚進行運動,則會延長身體燃燒能量的時間,兩者之間會造成差異是因中樞機制內名為 HIF1-alfa 的蛋白質刺激基因,影響到細胞氧化的程度而形成差異。

何時運動效果好?研究揭「驚人真相」 選對時間熱量狂消
▲研究指出「白天運動」和「晚上運動」的效果大不相同。(示意圖/翻攝自 pixabay )

不過,實驗結果是否完全相對應人體,還要再做進一步研究。但從這項研究來看,早上運動會使肌肉細胞代謝糖分、脂肪的效率增加,對於肥胖症和控制第 2 型糖尿病患者的健康有所啟發;晚上運動會延長運動後熱量消耗時間,所以早上運動優於晚上運動的說法,或許也並不完全成立。
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