攀上高峰
Stuff │ 2009-06-01　編輯部

　　想跟蜘蛛人一起飛簷走壁？想學湯姆克魯斯一樣征服美國大峽谷？那你一定不能錯過本篇報導。

從親身體驗開始

　　攀岩畢竟是種有風險的運動，初學者建議先找有合格場地與教練的室內攀岩場實際體驗，玩出興趣了再開始購買屬於自己的裝備，並接受專業的訓練，等到有一定程度之後才可以試著去戶外岩場挑戰。要注意的是，一個岩場的天然條件都不一樣，出發之前最好找有該地攀岩經驗的前輩陪同，或是事先調查相關資訊，準備對應的器材才可以出發，並且一定要有確保者同行以策安全。台灣各大攀岩場都有適合初學者的簡易路線，剛開始挑戰戶外攀岩的人可以循序漸進慢慢累積經驗，再去挑戰更高的目標。

多爬才能鍛鍊手指握力

攀岩是種幾乎只能靠實際操作來加強的特殊技能，一般運動像是籃球、足球、網球等幾乎都可以利用跑步、或是其他重量訓練來加強對抗性或是穩定度，但對攀岩而言最重要的手指握力幾乎只有不斷的攀爬才能加強。而適度的利用握力器或是吊單槓鍛鍊也是必要的，至少可以維持辛苦鍛鍊來的手指握力不會衰退。當然，不能說其他的運動完全沒有幫助，不斷交叉進行各種不同的運動才能發揮出最好的鍛鍊效果。

台灣是攀岩者的天堂

世界比較知名的攀岩聖地像是泰國的喀比，或是美國的優瑟美地都有許多種不同的岩壁讓攀岩者挑戰。如果想征服大峽谷這類的高難度岩壁可以前往優瑟美地，而泰國喀比由於消費便宜，對初學者來說是很適合的度假勝地。但台灣在世界攀岩界裡也是小有名氣，尤其是北海岸的龍洞，有多達數百條的不同路線可供攀爬。其他像北投大砲岩、關仔嶺岩場、壽山岩場等也都是知名攀岩聖地，台灣喜愛攀岩的朋友未必要捨近求遠。

裝備是第二生命

優秀的攀岩者對自己的裝備狀況一定要瞭若指掌，有時候只是一個小地方出錯就會讓你陷入萬劫不復的深淵，甚至連累到你的確保者；一般來說攀岩鞋、吊帶、粉袋、主繩、確保器、D型勾環是必要裝備，但如果是抱石賽只需要穿好你的攀岩鞋、準備好粉袋就可以了。

贏得比賽是最大的動力

攀岩比賽其實是種非常刺激的玩意，除了展現平常鍛鍊的成果之外，你必須比別人更加膽大心細，憑藉堅持到底的毅力一鼓作氣撐到最後才能夠贏得比賽，而在領獎台上所獲得的肯定就是我持續練習攀岩的最大動力來源。現在每年都有許多的攀岩比賽可以參加，除了X-Game已經將攀岩列入正式比賽項目之外，每隔兩年舉辦的亞洲錦標賽與世界錦標賽也會有來自世界各地的頂尖高手參加。在台灣則有台茂盃、總統盃或North Face等戶外運動品牌所定期舉辦比賽。
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