想跟蜘蛛人一起飛簷走壁？想學湯姆克魯斯一樣征服美國大峽谷？那你一定不能錯過本篇報導。

從親身體驗開始

　　攀岩畢竟是種有風險的運動，初學者建議先找有合格場地與教練的室內攀岩場實際體驗，玩出興趣了再開始購買屬於自己的裝備，並接受專業的訓練，等到有一定程度之後才可以試著去戶外岩場挑戰。要注意的是，一個岩場的天然條件都不一樣，出發之前最好找有該地攀岩經驗的前輩陪同，或是事先調查相關資訊，準備對應的器材才可以出發，並且一定要有確保者同行以策安全。台灣各大攀岩場都有適合初學者的簡易路線，剛開始挑戰戶外攀岩的人可以循序漸進慢慢累積經驗，再去挑戰更高的目標。

多爬才能鍛鍊手指握力

攀岩是種幾乎只能靠實際操作來加強的特殊技能，一般運動像是籃球、足球、網球等幾乎都可以利用跑步、或是其他重量訓練來加強對抗性或是穩定度，但對攀岩而言最重要的手指握力幾乎只有不斷的攀爬才能加強。而適度的利用握力器或是吊單槓鍛鍊也是必要的，至少可以維持辛苦鍛鍊來的手指握力不會衰退。當然，不能說其他的運動完全沒有幫助，不斷交叉進行各種不同的運動才能發揮出最好的鍛鍊效果。

台灣是攀岩者的天堂

世界比較知名的攀岩聖地像是泰國的喀比，或是美國的優瑟美地都有許多種不同的岩壁讓攀岩者挑戰。如果想征服大峽谷這類的高難度岩壁可以前往優瑟美地，而泰國喀比由於消費便宜，對初學者來說是很適合的度假勝地。但台灣在世界攀岩界裡也是小有名氣，尤其是北海岸的龍洞，有多達數百條的不同路線可供攀爬。其他像北投大砲岩、關仔嶺岩場、壽山岩場等也都是知名攀岩聖地，台灣喜愛攀岩的朋友未必要捨近求遠。

裝備是第二生命

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