年紀輕輕就像老阿嬤一樣，這裡痠那裡痛，真見笑！小心喲，可把想用一兩片痠痛貼布打發它們，它們可能是一時的不舒服，更可能是身體在向妳傳達警訊！

才坐了兩個半小時的車程，隔天就側腰痠痛；不過是彎腰洗個頭、護個髮，就覺得腰背肌肉緊繃，得用力拍幾下才能恢復正常；坐在電腦前工作沒一會，腰背都不聽話，無法完全挺直…… 日積月累的腰痠背痛，會讓妳無力到不能久站或是臀部歪一邊，嚴重時痠麻痛還會壓迫到下肢，或突然產生強烈的刺痛感，這些都是腰痠背痛族群常出現的症狀。
肌肉筋骨痠痛的問題常是日積月累造成的，所以平日就要注重保養。書田診所復建科主任醫師潘筱萍表示，除了一般熟知的運動傷害外，生活中還有許多重複性動作、姿勢不良或使力不當等情形，容易造成軟組織傷害，進而引發長期疼痛的問題。


軟組織包括了肌肉、韌帶、軟骨、肌腱、關節囊、滑液囊等，連皮膚、神經及血管都可被視為軟組織的一部分。潘筱萍醫師說，當我們受傷時，身體會有自行修補的能力，然而隨著年齡的增長，修補的效果會遞減，這就是為什麼同樣是輕微扭傷，年輕時只要稍加休息就沒事，年紀漸長後，卻可能想盡辦法還是根治不了。
根據潘筱萍醫師的說法，不分年齡，約80%的人都有腰痠背痛的經驗，而從臨床觀察發現，絕大多數被診斷出椎間盤、關節或神經出問題的下背痛患者，病史中多有肌肉或肌腱拉傷的問題。
為了不要提前當老阿嬤，除了避免不良生活習慣與作息，正確的姿勢與運動更能積極預防腰痠背痛發作。




基本姿勢，練出習慣成自然
我們女性最常發生的腰部扭傷，除了姿勢不良、動作太過突然及猛烈、常常彎腰及搬提重物，長期缺乏運動也是很大的主因，因為不運動讓肌肉無力、沒彈性，只要稍微施力不當，就可能受傷。

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