因缺鈣而引起骨質疏鬆問題，近年來困擾許多女性，補骨成了最熱門的活動；但試過許多方法，還是常感到骨頭越來越不聽使喚？這次不妨試試傳統的食療吧！讓妳吃鈣補鈣，從此不再拖著一把老骨頭。

骨頭的健康與否，關係著一個人的體型與行動力，因此坊間除有琳瑯滿目的補鈣食品，傳統中醫還有針對小孩的「轉骨湯」，以及適用於成人的養筋壯骨藥方，顯見國人對補骨一事的重視；只是什麼時候、狀況要補鈣？又該如何補充？多數國人常是一頭霧水，似乎只要骨頭稍有不舒服，吃顆鈣片或維骨力就沒問題，但事實真是如此嗎？

搞清楚問題，才能對症下藥
骨頭的問題，可不是單純的補充鈣質就能解決，很多人都將骨頭的問題過於簡化，於是究竟是該補充鈣質，還是該添加葡萄糖胺，大家也都不甚清楚，反正有吃有庇佑，先吃了鈣片再說；但看在專業醫師的眼裡，這種補骨方式，完全不是「對症下藥」的作法，並浪費金錢與時間。
補鈣是補骨頭，還是補軟骨
基本上，補鈣是針對骨質密度，強化骨頭的質地，減少骨折的機率，而葡萄糖胺則是補充軟骨所需，預防退化性膝關節炎；因此屬於葡萄糖胺的藥品「維骨力」，主要用於修護軟骨，但似乎國人都誤將它視為補骨的唯一良方，也難怪年銷量可達八千萬顆。
一般而言，除非是骨折、扭傷出現表徵，否則被皮膚、肌肉裹覆的骨頭，一旦出現症狀並不容易立即判別原因，當然隨意補充營養補充品也不一定有用；最好的方式就是透過醫師的專業檢驗，找出病症，可別亂補一通，甚至只拼命補充葡萄糖胺。




注意保養，鈣質為何留不住
近來年，骨質疏鬆問題在媒體的大幅報導下，國人都知道補鈣的重要性，只是許多人服用了鈣片，但到醫院檢查卻依然發現骨質密度有問題，為何？是補充的量不足、方法不對？還是身體流失的鈣質比想像中多？

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