伸展操/輕鬆消除水腫 纖長美腿跟著來

伸展操/輕鬆消除水腫 纖長美腿跟著來

久坐或久站,不僅會直接造成下半身水腫,也是引起腰痛的原因。而這個動作,可以一次就徹底解決這兩個惱人的問題。而且由於這個動作的伸展效果遍及臀部、大腿到腳踝的所有肌肉,因此可以有效讓下半身變得更緊緻,讓雙腿恢復美麗的曲線。
伸展操一
步驟:

伸展操/輕鬆消除水腫 纖長美腿跟著來

圖/圓神出版集團提供

1. 仰躺屈膝,用手抓住一隻腳的膝蓋靠近身體。
2. 舒服地伸展了一隻腳的內側之後,就可以慢慢放下,伸展另一隻腳。
備註:這個伸展動作可以讓滯留在下半身的血液回到上半身,因此也可以有效促進新陳代謝喔!
伸展操二
步驟:

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