延展全身筋肉曲線，透過阻抗張力鍛鍊深層肌群，在翻飛拉扯的瞬間喚醒自體意識。


掌心抓握　任意強化

對於平常沒太多時間上健身房運動的人來說，向來用做復健功用的彈力繩，要算是最價廉實惠的居家運動器材。彈力繩其實屬於進階型的輔助運動器材，體積小巧、便於收納，具有高彈性的PP塑膠管材質，它能構成運動所需的反作用力，並可視自身體能狀況選擇運動強度。由於彈力繩的運動強度較高，同時對肌肉的伸展度也較大，而且在運動空間的考量上也比較經濟，即使在家中也能自我鍛鍊。此外，彈力繩的使用方法相當簡單，可以搭配不同的訓練方法，藉此鍛鍊手臂、胸肌、腹部等局部肌群，也是一個相當簡便強效的健身方法。

運用彈力繩健身時，最好配合呼吸的頻率來進行鍛鍊，用力時吐氣、結束動作時吸氣；每套動作至少得重複十至十五次，才會達到預期中的運動效果。另外，由於彈力繩主要是做為肌肉訓練的輔助工具，因此可以依照個人能力來決定彈力繩的鬆緊長度。一般而言，沒有固定運動習慣的人，各方面的肌力通常會比較小，雖然在施力動作較不容易出現運動傷害，但結束動作時最好避免完全不施力而任由彈力繩收縮，一定要用比施力動作更長的時間結束動作，才不會造成運動傷害。





穩定核心　提升推進

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