你也覺得肩頸上像是背了一個小朋友,十分沉重嗎?你需要的不是去收驚,而是向復健科醫師報到。

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許小姐是個網站設計師,上班時必須在電腦前長時間工作。下班坐捷運回家時,習慣一直低著頭,用手機看網路小說打發時間;回到家中,也是繼續在手機或電腦上逛著一個又一個購物網站。

最近許小姐開始抱怨,肩頸越來越僵硬,晚上變的很難入睡;買了各種上千上萬元的功能性枕頭、各種痠痛貼布也無法改善;上按摩店時,師傅不斷勸她放輕鬆,壓力不要那麼大,但按摩後睡了一晚肩頸痠痛就又回來了。而最近,她開始發現肩頸極度僵硬時,右手也會痠麻無力。

27公斤的負擔,你的脖子快撐不住了

一個成人的頭平均約5公斤重,透過相對纖細的脖子與身體相連。我們的脖子不只有頸椎骨,還有許多動脈、靜脈、與神經通過;此外,頸椎周圍包覆著一層又一層的肌肉,負責頭部的支撐與移動。

研究指出,低頭族長期低頭的動作,容易讓頸椎感到緊繃,進而造成永久性的傷害。根據醫學雜誌Surgical Technology International的一篇研究顯示,隨著低頭、脖子彎曲的角度加大,頸椎承受的壓力愈大。大部分的人滑手機時,頭前傾的角度會達45-60度,此時頸椎所承受的壓力可以達到22-27公斤,相當於一個8歲大小學生的體重。

肌肉過度使用、頸椎失去生理弧度

正常情況下,一般人光是用雙手抱著20多公斤的小孩,連續抱10分鐘都覺得吃力;時間更長的話甚至會肌肉拉傷或抽筋。但當我們在捷運或公車上低頭滑手機時,等於讓我們的脖子支撐著一個小孩的體重長達30分鐘到一小時;長時間低頭會讓頸後肌肉過度拉伸,肌肉疲勞或發炎,造成肩頸痠痛或僵硬。

你也覺得肩頸上像是背了一個小朋友,十分沉重嗎?你需要的不是去收驚,而是向復健科醫師報到。

而長時間使用電腦,也會讓使用者長時間維持『烏龜脖』的動作:頭不斷往前傾,脖子不斷往前伸。頸椎原本是呈現『C型』的正常生理曲線,但長時間烏龜脖動作會導致頸椎變成『直線型』或『倒C型』。

頸部肌肉長期過度使用,肌肉韌帶容易疲勞緊繃,導致發炎痠痛;腫脹的肌肉可能壓迫到神經或血管,造成頸因性頭痛或手臂痠麻;當頸椎失去正常的生理曲度,更可能引發頭暈心悸等不適症狀。