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起床、刷牙、洗臉這麼站,鍛鍊身體後方肌肉群

起床、刷牙、洗臉這麼站,鍛鍊身體後方肌肉群(5 個月前)

起床、刷牙、洗臉就這麼伸展,為身體注滿氧氣我們現代人每天一早就忙得不可開交,起床往往「一躍而下」,早餐也常是「狼吞虎嚥」。但是從現在起,請各位別再這麼急匆匆的展開你的每一天,應該要放慢速度,… 詳全文

關鍵字:NBA奧運電影

通勤、開車這樣坐就能好好「運動」,身體最紓壓

通勤、開車這樣坐就能好好「運動」,身體最紓壓(5 個月前)

通勤、開車都能好好「運動」根據調查顯示,超過86%的美國人是自行開車上下班,而且絕大多數(76%)是獨自一人開車,並無替換人手。各位不妨在腦中想像一般人的開車狀況:右腳一直踩著油門,使得腿腳長時… 詳全文

關鍵字:NBA奧運電影

上班久坐不動很傷身,5個動作立即改善

上班久坐不動很傷身,5個動作立即改善(5 個月前)

上班久坐不動很傷身根據2013 年的一項調查指出,美國有86%的上班族幾乎整天坐著不動,這種情況可不妙,必須有所改變才行。我明白基於辦公室傳統,大家不得不長時間埋首於公務(或至少做做樣子),但如果… 詳全文

關鍵字:NBA奧運電影

吸拖地板時這樣前進與後退,鍛鍊體態與姿勢

吸拖地板時這樣前進與後退,鍛鍊體態與姿勢(5 個月前)

做家事是勞動,你得變成是一種運動在家中,我們會漫不經心的做著一些日常瑣事,而做這些瑣事時,其實正是鍛鍊體態與姿勢、養成練習核心基礎運動習慣的大好機會。做這些日常瑣事時──整理房間、打掃屋子、… 詳全文

關鍵字:NBA奧運電影

用心注意日常動作,習慣運用核心肌

用心注意日常動作,習慣運用核心肌(5 個月前)

有人說,如果你連作夢都在撂英文,表示你英文真的很流利,因為它已經進入你的潛意識裡了。同樣的道理也適用於核心基礎運動:當你可以不假思索的做出本書介紹的動作和姿勢,而不必先經過大腦的「翻譯」,再… 詳全文

關鍵字:NBA奧運電影

矯正慣常動作模式,永久擺脫疼痛(二)

矯正慣常動作模式,永久擺脫疼痛(二)(5 個月前)

腹式呼吸,擴大胸腔以吸入更多空氣本章介紹的紓壓運動,第二個目標是要讓胸腔從中心往上下盡量擴張,方法是吸氣時橫膈膜收縮,使胸腔的上下徑增大,整個胸腔的容積也隨之增大,讓更多空氣進入肺臟。紓壓運… 詳全文

關鍵字:NBA奧運電影

矯正慣常動作模式,永久擺脫疼痛(一)

矯正慣常動作模式,永久擺脫疼痛(一)(5 個月前)

此刻,請你深呼吸3 次,並仔細觀察你是怎樣呼吸的:呼吸的過程是什麼?空氣在哪裡流動?請牢牢記住你觀察到的地方,因為這一章都在討論呼吸,不過等到各位讀完本章後,我相信你的呼吸方式將會大不相同。本… 詳全文

關鍵字:NBA奧運電影

矯正慣常動作模式,永久擺脫疼痛(一)

矯正慣常動作模式,永久擺脫疼痛(一)(5 個月前)

此刻,請你深呼吸3 次,並仔細觀察你是怎樣呼吸的:呼吸的過程是什麼?空氣在哪裡流動?請牢牢記住你觀察到的地方,因為這一章都在討論呼吸,不過等到各位讀完本章後,我相信你的呼吸方式將會大不相同。本… 詳全文

關鍵字:NBA奧運電影

五種大人色,平價品牌穿出超質感:裙子篇

五種大人色,平價品牌穿出超質感:裙子篇(5 個月前)

搭配輕鬆休閒的款式,反而更有女人味。穿上無袖背心盡情展現女人味以墨綠色搭配黑色,散發出成熟風情。為俐落的裝扮套上一雙綴有鉚釘的牛津鞋,添加一點小男孩的俏皮感。背心/Theory裙子/LADY LUCK LUC… 詳全文

關鍵字:instagram

五種大人色,平價品牌穿出超質感:襯衫篇

五種大人色,平價品牌穿出超質感:襯衫篇(5 個月前)

我最喜歡的單品就是襯衫,不論是要穿出女人味,還是帥氣個性、休閒或正式,在任何場合都能派上用場的襯衫,最棒!以設計簡約的襯衫為主角,發展出藍色調漸層造型深藍、藍、白,由上到下隨著視線以不同的深… 詳全文

關鍵字:AITMACinstagram

條紋上衣:從內搭到外穿、正式到休閒,都派得上用場

條紋上衣:從內搭到外穿、正式到休閒,都派得上用場(5 個月前)

不論是輕鬆休閒風,還是正式裝扮,可單穿也可當內搭服。不妨盡情收集自己喜愛的顏色及間距。讓紗裙擺脫公主嬌氣不想打扮得過於女性化,但又想要留下韻味時,就該好好活用條紋上衣。選擇領口較高的船型領,… 詳全文

關鍵字:MACinstagram

針織衣物:粗針休閒、細針高雅,四季皆宜

針織衣物:粗針休閒、細針高雅,四季皆宜(5 個月前)

總是散發出溫柔氣息的針織衣物。細針高雅、粗針休閒,適合各種造型。披掛造型的常備色:黑色與米色細緻針織洋裝能凸顯出女人味,再披上米色針織外套,讓造型看起來更溫柔。肩披針織外套/UNIQLO洋裝/UNI… 詳全文

關鍵字:instagram

高反差搭配出視覺均衡

高反差搭配出視覺均衡(5 個月前)

舒適、視覺均衡,是我在搭配造型時的基礎三要素。運用經驗與創新將自己的穿衣風格發揮得淋漓盡致,才是發想穿搭的真正樂趣!如何滿足視覺均衡?搭配造型時最重要的就是在視覺上保持均衡。上衣比較寬鬆的話… 詳全文

關鍵字:instagram

快.時尚的慢淘汰購物法

快.時尚的慢淘汰購物法(5 個月前)

我經常被問起:「你真會穿衣服,想必你家一定有很多衣服吧。」雖然,我的確很愛逛街購物,也很愛穿搭,但就是因為對衣服有一套近乎執著的主張,所以我絕對不亂買衣服,可以說我的衣物及飾品,汰換率相當低… 詳全文

關鍵字:instagram