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想改善腸道環境、解便祕 吃這些「牽絲食物」就對了

想改善腸道環境、解便祕 吃這些「牽絲食物」就對了(6 天前)

前面談了如何透過伸展操和生活習慣,「排出該排出的東西,以提高腸道位置」!不過,要「改善腸內環境」,很多人應該都知道必須從飲食做起。因此,最後一章要告訴大家的是「提高腸道的飲食與進食方式」。 … 詳全文

關鍵字:納豆膽固醇

好吃不用火!1分半微波爐料理,自製美味綠花椰菜煎蛋

好吃不用火!1分半微波爐料理,自製美味綠花椰菜煎蛋(1 週前)

史上最簡單的常備菜食譜!不用洗一堆碗盤鍋具、不需要在廚房忙得滿頭大汗,更不用用火,只要按下微波爐!就能輕鬆吃到減醣美味,吃回好身材。 ★綠花椰菜煎蛋 其實蛋類料理也是微波爐的得意領域,加入綠花… 詳全文

關鍵字:食譜

貧血不等於缺鐵 找出原因「對症下藥」

貧血不等於缺鐵 找出原因「對症下藥」(1 週前)

貧血(欠血)是臨床上常見的問題,很多民眾也常因體檢時無意間發現貧血而來就診,在我從事治療血液疾病的十幾年來,發現大家對貧血常存有很多迷思。也許是我們傳統的文化使然,我們對貧血的第一個反應或我被… 詳全文

不想鼻過敏反覆發作?學會ATM治療原則,補對4營養素助調理

不想鼻過敏反覆發作?學會ATM治療原則,補對4營養素助調理(1 週前)

過敏性鼻炎的ATM治療原則 *【A(避免)】: * 要避免過敏性鼻炎發作,患者必須先知道自己的過敏原是什麼。我統計過去三千多例鼻過敏患者的檢測報告發現,引發國人鼻過敏的過敏原,由高到低依序為塵蟎、狗… 詳全文

就醫早戒菸不傷心!渥太華戒菸模式,成功率提升5成

就醫早戒菸不傷心!渥太華戒菸模式,成功率提升5成(1 週前)

想成功戒菸、找回健康,光靠意志力不夠!專家表示,吸菸是一種對尼古丁成癮的行為,若單靠個人自發性戒菸,不僅成效不彰;更可能因此誤信「少抽菸=降低菸害」的迷思,反陷入一再戒菸失敗的惡性循環中。有… 詳全文

關鍵字:mac

想成功瘦身?拍照做這項日常記錄是成功第一步!

想成功瘦身?拍照做這項日常記錄是成功第一步!(1 週前)

破解「遺傳性肥胖」的謊言 「我的家人都很胖,所以我也瘦不下來。」這樣的想法不難理解,但其實這是一種錯誤的觀念。人之所以會胖,主要原因還是飲食習慣而非家族遺傳。 如果父母或兄弟姊妹都有點胖,難免… 詳全文

瑪G老師分享3招瑜珈 幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

瑪G老師分享3招瑜珈 幫你擺脫掰掰袖、小肚肚(1 週前)

想要擁有漂亮的線條,是永遠不會太遲的。VOGUE愛瑜珈,邀請來瑪G老師,與大家分享全方位雕塑瑜珈3招,緊實你的線條減重燃脂一起來。 今天瑪G老師會帶我們從下犬式到平板式的變化共三個動作,會針對我們的… 詳全文

靠鈣質和維生素D還不夠~骨骼健康必備4營養元素

靠鈣質和維生素D還不夠~骨骼健康必備4營養元素(1 週前)

要保持健康,怎麼吃很重要。這個原則也適用於骨骼健康。均衡且健康的飲食可以在每一個年紀幫助骨骼健康,降低骨質疏鬆風險。骨骼的健康有賴於下列幾種重要元素: 鈣質 一個成人身上的鈣質大約有1公斤,其… 詳全文

減肥中藥丹參!小鼠實驗:能抑制白色脂肪安全減重

減肥中藥丹參!小鼠實驗:能抑制白色脂肪安全減重(1 週前)

肥胖是百病之首,除了飲食控制及規律運動外,中草藥的丹參未來也能助一臂之力。根據台北醫學大學與花蓮慈濟醫療團隊研究發現,在動物實驗中,具有補血、活血功能的丹參,能抑制體脂肪中的白色脂肪,且能安… 詳全文

關鍵字:糖尿病世界衛生組織減肥

家長當心!鈣不足影響孩童身高體態 醫:每天兩份鮮乳助童發育

家長當心!鈣不足影響孩童身高體態 醫:每天兩份鮮乳助童發育(1 週前)

孩童攝取鈣質好處多!敦仁診所院長蕭敦仁醫師指出,鈣不僅會幫助孩童身高與骨骼發育,對孩子體態發展也有幫助,呼籲家長對孩子教養觀念勿過度順其自然,須讓孩子每天飲用兩份鮮乳補充鈣質,幫助孩子成長發… 詳全文

全身黃通通~新生寶寶黃疸,哺餵母乳先STOP?

全身黃通通~新生寶寶黃疸,哺餵母乳先STOP?(1 週前)

寶寶身體黃黃的,要緊嗎?黃疸,幾乎是每個新生兒都會出現的症狀,但這現象會持續多久呢?跟餵母奶有關係嗎?會不會危害寶寶未來的健康?新手爸媽們別著急,讓小兒專科醫師來細說分明。 出生2周還是黃疸~… 詳全文

夏日養生先養心〜紅色入心,西瓜薑汁防心病

夏日養生先養心〜紅色入心,西瓜薑汁防心病(1 週前)

面對溽暑夏季,傳統中醫認為「養生需先養心」。由於夏季為「心」所屬,尤其要清心熱、養心陰。中醫師指出,天氣炙熱,出汗過多容易增加心臟負擔,建議飲食宜清淡,多喝水、多吃些紅色食物,避免心血管疾病… 詳全文

關鍵字:天心膽固醇

減重停滯瘦不了?備妥2食療,擊潰脂肪聯盟更給力

減重停滯瘦不了?備妥2食療,擊潰脂肪聯盟更給力(1 週前)

夏天都到了,上一個冬天吃吃喝喝累積的脂肪還消不掉?減重遇到停滯期,讓人心灰意冷?中醫師呼籲不要自我放棄,建立「階梯式」的正確減重觀念,適度調整運動量,並透過陳皮、山楂和冬瓜等食療的幫助,擊潰… 詳全文

關鍵字:減肥

擔心化放療副作用?遵守術後「3要」輔助抗癌

擔心化放療副作用?遵守術後「3要」輔助抗癌(1 週前)

擔心癌症化放療帶來嚴重副作用嗎?根據一項「2018癌症治療副作用觀感大調查」發現,癌友在面對化放療時,最害怕的就是藥物副作用所引起的身體不適。不過,醫師提醒,化放療並不可怕,積極治療、遵守術後「… 詳全文