原來太亮的燈光對眼睛並不利

原來太亮的燈光對眼睛並不利
清大教授周卓煇提出台燈是否太亮傷眼的疑問?經過曙光黃韻儒、楊沛璇與清大陳和新、李政霖聯合研究結果發現,現在市面上的台燈,全部都太亮,長期使用對眼睛容易造成傷害。清大周教授表示,要量化光線的傷害並不簡單,如果以每次看書30分鐘為例,現代台燈,無論是節能的日光燈(CFL),或是最近的LED燈,都太亮了,不到30分鐘,都可能引發「光照視網膜炎」。

根據曙光黃韻儒、楊沛璇與清大陳和新、李政霖的量測結果,色溫5600K的白色CFL,在101勒克斯照度下,只能看書29分鐘;色溫5300K的白色LED,在196勒克斯照度下,則只能看書13分鐘;若是再加上富含藍光的背景光,則將更雪上加霜。若想要連續看書30分鐘而不傷眼,只有傳統低藍害的鎢絲燈,或是無藍害的燭光OLED燈。

另根據曙光陳宥羽、王子欣、李采姈與清大薛宗嘉、江明叡同學量測結果,教室中央位置的照度約為150勒克斯,只能看書20分鐘;教室前排兩側的照度約55勒克斯,能看書55分鐘,成為最安全的位置,顯示教室燈光存有過亮的問題。清大周教授表示,如果定義教室燈光的合理使用時間為一堂課-50分鐘,那麼,教室的座位中,只有前排兩側能安全閱讀超過一堂課,其餘位子的光線,不需要50分鐘就可能會造成學生眼睛永久性的傷害。

有關太亮會傷眼,那麼,太暗是不是也會傷眼;以及台燈、教室或辦公室到底應該多亮最適宜。清大周教授讓曙光女中徐于晴與徐如嫻,以及清大陳景修,逕行探索,結果發現,光線亮度確實會影響閱讀清晰度;亮度越高,確實可以看得越清楚,但是,過高的亮度,卻會較快對眼睛造成傷害。

清大周教授強調,真正需要的亮度,要根據閱讀字體的大小而定;若要可看清楚12號字體(一般書籍的字體大小),則需要40勒克斯的照度;字體較大,需要的亮度會較低,可看書時間較久,像是想看清楚14號字體,則平均僅需要20勒克斯的照度。光色不太會影響閱讀的清晰度,也就是用橘白像燭光的光線,依然可以清晰讀報、看書;想看小字體時,開亮一點,也不會像富含藍光的白光傷眼。

清大曙光研究團隊發現,若是以一次看書、辦公50分鐘為例,燭光燈(色溫1600K)可以點亮到400勒克斯,而典型白光(6000K),則需調降到50勒克斯;較亮的燭光,確實可以讓人更輕鬆看清楚較小的字體;對習慣用亮光看書,但是又害怕太亮傷眼的人,應該考慮使用低藍光或無藍光的照明。

台大眼科主治醫師葉伯廷表示,室內光線過亮或過暗都容易導致眼睛疲勞,長時間閱讀容易導致近視加深,也不少人喜歡長時間使用3C產品,過度用眼,這也是造成近視的其中一個重要原因。根據健保署資料,國人視網膜剝離手術人數在近五年內成長兩成,光是台大醫院在2018及2019年因為視網膜剝離接受視網膜手術的病人已經超過1000人。

歐美國家,視網膜剝離患者是以五、六十歲的中老年人為主,是因玻璃體、視網膜退化造成的;台大眼科葉主治醫師表示,依據臺大醫院過去的統計資料顯示,在台灣視網膜剝離的病人另一個主要的族群是二、三十歲的年輕人,這些人視網膜剝離主要與高度近視有關。為減少高度近視的發生,室內照明不能太亮也不能太暗,每天一定要有適當的戶外活動,可以避免高度近視的發生。

曙光女中校長姚麗英表示,曙光女中與清大團隊合作四年多,學生愈深入研究就發現有更多需要研究的地方,因此一屆屆學生接續著挖掘下去,累積到本屆將研究應用於光源與視力的關係上,不僅研究成果本身具有高度應用價值、且可視為歷屆研究的亮點結論。這門課,算是曙光多元選修課程中,較為辛苦的課程;但卻吸引了更多的學生自願投入。同時更有成就感。

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