健康瘦一波

專題健康瘦一波

健康是財富的基礎,想要過著更美麗的生活,就從運動、飲食、睡眠與減壓開始。

營養師的減醣快瘦廚房:控醣穩糖,代謝好好!吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

<內容簡介>減醣哪有那麼難!專業營養師免挨餓、不復胖的最強飲食法則破除減醣20個迷思 》70道常備減醣食譜 》個人化設計易維持掌握每餐醣量,增肌減脂、提升代謝最實用的家常食譜,減醣三餐輕鬆做!元氣… 詳全文

立即享瘦,減醣瘦身家常菜200道:一天三餐正常吃、不必餓肚子忍耐,無壓力的自由搭配減醣餐!(附可攜帶食材、調味料含醣量表)

<內容簡介>想減醣瘦身,但一口飯都不能吃…實在太痛苦?你一定要看這一本! 為什麼本書能夠助您〝立即享瘦〞!關鍵在於… 不用算熱量,一看就懂的瘦身原理! 使用常見的食材、基本的調味料來製作 吃少量… 詳全文

小烤箱的低醣低碳甜點:餅乾x派塔x吐司x蛋糕x新手必備的第一本書

烘焙新手必備的低醣點心食譜家用烤箱+簡單的材料+超仔細的步驟讓你學會做無負擔的低醣點心不只是餅乾、派塔、吐司、蛋糕等甜點還有鹹點蔥油餅和胡椒酥餅……Step by step 跟著萬人社團團長—智姐新手也… 詳全文

每天都想吃的低醣酪梨料理:沙拉、沾醬、丼飯、下酒菜、義大利麵、飲料、甜點,從原味食用到燉煮炒炸,90+酪梨人氣料理

一吃就著迷!營養/挑選/催熟/剝切/保存/料理,「森林奶油」酪梨使用完全說明書!酪梨畢竟是水果,光是生酪梨淋上醬油就已經十足美味了。不過要享受這種美味,就必須要選擇好吃的酪梨才行。如挑選和催… 詳全文

抗炎止敏、日日瘦身!Vivian的減醣家庭料理:讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏?掰掰的21天減醣計畫

讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏説掰掰的21天減醣計畫! 實行低醣飲食多年的Vivian,經歷復胖挫折,最終不僅成功瘦身,還擺脫糾纏多年的慢性病,找回健康的身體!這是因為她不僅「減醣」,並更… 詳全文

日本名醫最強減醣金字塔:最神效限醣瘦身法,越吃越健康新觀念

【名醫親證】醫生都在做,一年內限醣飲食減了14公斤【首度公開】水野式減醣金字塔 + 蛋白質脂肪餐針對不同族群的限醣飲食,權威名醫告訴你重點原則 【翻轉舊的營養攝取觀念,水野式新的營養金字塔】以往大… 詳全文

超完整‧減醣控醣大百科

減醣控醣的7大重點+弱‧中‧強不同等級的健康減醣提案+提升減醣效果的吃法+118道減醣版料理+308種食品含醣量指南=全力支援你的醣質OFF生活 \只要減醣就能/✓恢復年輕:改善髮質、改善肌膚問… 詳全文

日日減醣超市料理攻略

【日日減醣持久實踐版】減醣不能三分鐘熱度!讓隔壁的那間超市,做你最便利的應援隊友,把減醣變成長久的「飲食習慣」◎甩掉18公斤不稀奇,不復胖才是重點!──圈媽教你如何讓減醣變成飲食習慣很多人減醣… 詳全文

減醣健身‧神奇的花椰菜:鄭慶雯老師與減醣健身教育團隊

<內容簡介>神奇花椰菜創意料理減重食譜主要是運用花椰菜及其他蛋白質食材降低碳水化合物及脂肪攝取量即【減醣吃高蛋白概念】!《花椰菜》的神奇減重貢獻100g 白花椰菜的熱量約僅有25大卡,100g 碳水化合… 詳全文

30天減醣快瘦:美國瘦身女王的125道料理,一年減重57kg的健康餐桌計畫

美國瘦身女王─布麗塔妮.威廉姆斯親身實證,一年減重57kg!125道健康料理餐桌計畫,上市後全美口碑熱銷10萬冊華爾街日報、今日美國、Amazon 各大媒體熱烈推薦! ◆三餐美味不挨餓、營養均衡不復胖、烹煮… 詳全文

低醣酪梨食譜:22道家常菜.4道甜點.4款常備醬,完整收錄30種酪梨新吃法

全台第一本酪梨食譜,IG最夯綠料理終於襲台!韓國人氣料理家洪抒佑首度公開,沙拉、蓋飯、義大利麵、甜點,新手也OK的30道美味料理,幫你日日減醣生酮,吃出營養‧健康‧活力! 關於吃酪梨,你也常遇到這… 詳全文

減醣綠拿鐵

醣質OFF食材+增加甜味食材+健康水分=減醣綠拿鐵不過濾~吃進全食物的營養不加熱~豐富天然酵素不受破壞常溫喝~不會降低基礎代謝率真正可以減肥!真正可以美膚!究極的60款不會復胖的美味減醣綠拿鐵,1… 詳全文

健康小確幸!減醣氣炸鍋料理:營養師推薦×減醣達人WEN實證的健康飲食寶典

減醣氣炸料理 輕鬆照顧健康 營養師推薦 × 減醣達人WEN實證的健康飲食寶典百道減醣氣炸鍋料理 × 煮出健康小確幸 確幸1 精選減醣食材及烹調方式,氣炸無負擔確幸2 氣炸鍋料理能讓食材本身油脂釋出,減少油脂… 詳全文

減醣高蛋白手工烘焙點心

<內容簡介>讓禁忌回到享受吃甜食超開心的啊!曾幾何時竟成了愛美女性的金箛咒?沒關係的,有了這本烘焙秘笈,照著書上的低熱量配方玩烘焙,保證能夠讓這減重的禁忌悄悄退場,不再困擾妳。從做中學玩創意… 詳全文

零罪惡感的減醣甜點

<內容簡介> 「以前籌畫甜點書都會胖個3公斤,但研發本書的減醣甜點時,我竟然瘦了2kg!」 日本知名甜點研究家——石橋かおり,經過苦思與研發,終於得出美味與健康的黃金平衡點!只要… 詳全文

減醣就會瘦(套書)日本名醫最強減醣金字塔+我瘦了43公斤

【名醫親證】醫生都在做,一年內限醣飲食減了14公斤【首度公開】水野式減醣金字塔 + 蛋白質脂肪餐針對不同族群的限醣飲食,權威名醫告訴你重點原則 【翻轉舊的營養攝取觀念,水野式新的營養金字塔】以往大… 詳全文

全家大小不挨餓!省時又美味的控醣便當:27款便當組合╳138道菜色,3款容量,一次做好!

想要享受美味的減醣料理,就帶便當吧!以市售三種不同尺寸便當盒,簡單目測裝滿!無論是健診報告滿滿紅字的爸爸,想健康瘦身且不復胖的媽媽,食量深不見底的中學生,蹦蹦跳跳、靜不下心來的小學生……全都… 詳全文

打造燃燒系體質的控醣增肌常備菜

<內容簡介>因為工作性質,加上常常吃宵夜,身材不知不覺走樣,但!靠著這些料理,我10天就瘦了3公斤!不必再為了減肥只吃雞胸肉!即使是忙碌的上班日,活用「常備菜」,打造精力充沛的「高度代謝力」好… 詳全文

三段式‧減醣料理一盤搞定!60道限醣盤餐╳54道低醣配菜,11天速降2kg的快瘦提案

親身實證→11天就能迅速降2公斤!半年將體脂從32%降到23%!吃得開心,才能持久,同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃!找出最適合自己的減重方案,混搭也沒問題!重新建立不復胖的飲食日常。 激瘦限醣餐20g… 詳全文

低醣(減醣)越吃越瘦、增肌減脂、教你健康無負擔

<內容簡介>Fighting!請你敞開心胸,準備來一場視覺與味覺的絕佳饗宴吧!西方諺語「Your are what you eat」也是說「你的身體取決於飲食」,我們期盼以正確的飲食思維,搭配本土食材,根據季節的轉換更… 詳全文

奇蹟!醫生見證的生酮飲食

內容簡介★首度公開★專為台灣人設計的「生酮飲食」抗病減肥實踐版!歐美、日本醫學權威研究證實,「生酮飲食」對治病、抗癌、減肥都有奇效!「生酮飲食」並非「吃肉減肥法」,而是透過攝取90%脂肪、10%蔬… 詳全文

生酮哪有那麼難! 最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮

<內容簡介>打好基本功,成功生酮好輕鬆! 看再多的書, 你還是需要專屬的教練陪你一起生酮! 臉書社群超過7萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫… 詳全文

輕鬆七日、一日三餐~低碳‧生酮食譜97道:釐清迷思、健康無壓、營養飽足,打造不易胖體質!

第一本知識型低碳•生酮食譜!由生酮權威名醫╳知名料理老師通力合作 破除迷思, 給你最正確的【低碳•生酮】觀念及飲食計劃!  √以華人生酮臨床數據規劃的主題食譜。 √中華低醣生酮… 詳全文

生酮飲食讓孩子變聰明:醣類DOWN,學習力UP!日本名醫教你提升孩童免疫力與專注力

全台第一本針對學齡兒童/青少年的生酮飲食書!台北醫學大學保健營養學系教授 陳俊榮、台大醫院家庭醫學部總醫師 黃威勝 專業推薦 白澤卓二醫師聲名卓著、著作等身,已被翻譯出版的中文作品有二十餘冊… 詳全文