翻來翻去睡不好!怎辦

專題翻來翻去睡不好!怎辦

白天總是覺得很累,夜裡卻還是睡不好,輾轉反側,數羊到懷疑自己數學有問題?是情緒壓力、床組挑選,還是飲食出問題?讓我們來一一檢視。

最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債,每天都好睡

最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠…(3 週前)

最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債,每天都好睡 作者:西川有加子 出版社:墨刻出版 出版日期:2021-08-19 00:00:00 日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思,… 詳全文

關鍵字:伸展冥想助眠失眠營養睡眠睡眠法

最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心(究極的疲勞消除法)╳(最強醒腦術)全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」(二版)

最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心(究極的疲勞消除法)╳(最強醒腦…(1 個月前)

最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心(究極的疲勞消除法)╳(最強醒腦術)全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」(二版) 作者:西野精治 出版社:悅知文化 出版日期:2021-08-05 00:00:00 <內容… 詳全文

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世界第一的R90高效睡眠法:C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少,也能表現得好

世界第一的R90高效睡眠法:C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少,也能表…(5 個月前)

世界第一的R90高效睡眠法:C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少,也能表現得好 作者:尼克‧力特赫斯(nick littlehales) 出版社:如果出版 出版日期:2020-11-23 00:00:00 <內容簡介>最貼近人體… 詳全文

關鍵字:溝通

超基因零極限:情緒、飲食、睡眠,哈佛教授的身心整合養生法

<內容簡介>「紐約時報」暢銷書《超腦零極限》黃金陣容雙作者Amazon讀者評價4.5顆星!科學研究證實,人只要活著,基因就會不斷變化只要建立新生活型態,就可以操控基因表現讓好基因強起來,壞基因不作怪… 詳全文

瑜伽睡眠大腦休息法:真人實證!只要15分鐘,就有睡飽1小時的驚人效果(超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD、QR Code)

睡不好,不是小毛病!大腦無法休息,睡眠品質當然差。焦慮、痠痛、暈眩、高血壓……這些現代人通病,都是因為大腦疲勞。助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療,讓大腦疲勞消失的最高休息法 【隨書附】15、… 詳全文

越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法

<內容簡介>來自日本睡眠專家的睡眠瘦身秘笈真人實證,只靠改善睡眠,就成功?重15 公斤!◎睡眠力UP、 免疫力UP 、幸福力 up??睡不好是造成身體不適、免疫力下降的原因??一旦不重視睡眠,身體的免疫力就… 詳全文

防疫救命秘笈:防治新冠肺炎(COVID-19)等病毒性傳染病教戰守則

〈推介本書〉 新冠肺炎(COVID-19)全球肆虐之後,人們赫然發現農民曆中的「地母經」、「牛郎歌」等已預警:太歲庚子年「天生疫、地生蟲」「人民多暴卒」。認為新型冠狀病毒與蝗災應驗了「庚子年不平靜」… 詳全文

失眠可以自療

<內容簡介>為什麼我會睡不好?是不是一天一定要睡八小時?還是睡不著可以喝點酒來助眠?以上有許多關於睡眠的迷思,影響著我們睡眠品質的好壞。好好睡專家政大心理系楊建銘教授,從認知行為療法,幫你打… 詳全文

神奇的巴西磨菇

<推介本書>    西方有所謂「癌症發生的炸彈理論」,亦即把癌症比喻為沖天炮,而引爆沖天炮有三項要素:炮竹、引信和火。炮竹指的是體內潛伏的癌細胞,「引信」就是環境因素,包括飲食、… 詳全文

(圖文教學實踐版)舒眠,掌握黃金修復8小時:失眠飲食宜忌大百科,飲食調理×中西醫保健法,趕走睡不好的小惡魔,迅速恢復體力,保有好精神、美體態、水肌感

根據台灣睡眠醫學學會統計,台灣每5人就有1人深受失眠所苦,全台失眠人口數已經突破400萬人。根據健保署的統計資料,2018年全台灣處方超過9億顆安眠藥,用量十分驚人!你也是深受失眠、淺眠所苦的其中一員… 詳全文

世界第一的R90高效睡眠法:C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少,也能表現得好

<內容簡介>最貼近人體的原始設定,最能適應現代生活的種種挑戰,就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期,… 詳全文

不吃藥的一夜深睡眠法:權威醫生教你利用90分鐘修復原理+5大擺脫失眠任務,讓身體自動修護,排出壞情緒,天天睡好覺!(隨書附贈:完全熟睡攻略手冊)

☆《史上第一本!睡好覺》全新升級版☆衛福部玉里醫院精神科主治醫師&台灣最聰明的醫生 孔繁錦醫師、家醫學會理事長 李孟智醫師、健康節目爭相邀請專家 宋明樺營養師、超人氣急診鋼鐵人Dr.魏 魏智偉醫師… 詳全文

神祕北韓,金氏家族回春祕方大公開!讓你多活20年的奇蹟解毒法:用天然食材解除身體所有毒素,從此血壓正常、腸道暢通、睡眠安穩,無病無痛過生活。

北韓前領導人金日成主治醫師金素妍(美國加州康普敦育英大學中醫博士)的血淚巨作你不用特權就能得到與領導人同樣規格的健康祕方!☆本書融合南北韓醫學及西方醫學的最強解毒法,集結4000位醫學菁英的研究… 詳全文

24位名醫肯定,最好的休息法:科學實證,給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。

<內容簡介>◎很累很睏但不能躺平了睡,名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。 ◎很多人以為,睡夠了就不生病,其實,感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防? ◎有種休息法,時間很短但有效,已被美… 詳全文

保暖睡眠法:活到一百歲就靠這一招

從今天開始一起改變睡眠方式、改變人生! 如何能健康的享受人生,並在生命末期時安然而去,其實與「睡眠方式」有很大的關係。沒有人希望終日臥床,靠著插管的「長壽」。也沒有人希望忘了自己何姓何名,日… 詳全文

野餐☆派對☆露營.可愛手揉小麵包:低溫冷藏的睡眠發酵魔法

亞馬遜書店讀者大多給予5顆星評價:☆因為用低溫長時間發酵的方法,能夠讓我自由地分配時間。很容易就能做出麵包,孫子也吃得很開心。☆有很多步驟圖,即使是初學者也能放心開始製作。揉捏麵糰是種樂趣,… 詳全文

0 歲開始的睡眠訓練:寶寶& 媽咪安眠魔法書

好久沒有一覺到天亮的媽媽們有救啦!被寶寶夜間哭鬧折騰得人仰馬翻,每天垮著一張臉嗎?要知道,有開心的媽媽,才有健康快樂的寶寶。為寶寶打造不易夜間哭鬧的體質就靠這魔法三步驟!Step1. 讓寶寶在早上… 詳全文

有效率的分割睡眠法(平裝)

<內容簡介>讓你愈睡愈有效率的劃時代分割睡眠法!  休息是為了走更長遠的路,睡眠的目的在於有效利用醒來的時間,睡得再多,效率低落也是徒然。  每次醒來後,都是頭腦效率最高的「黃金時間」,如果… 詳全文

總是睡不好的人,一定要看!神奇睡眠法,讓你年輕10歲:5招放鬆操+48個好眠習慣大公開,改善多夢.淺眠.頻尿

不管睡多久都還是很累、半夜總是突然驚醒、多夢且非常淺眠……,小心,你可能已經有「睡眠障礙」了!日本睡眠名醫發現,「睡不好」就容易生病!肥胖、高血壓、癌症,都和「睡眠」有關!5招放… 詳全文

「睡眠負債」速償法

<內容簡介>由睡眠研究的第一把交椅揭示其中的生理機制 教你以最快最正確的科學方法消除睡眠負債 打造獨一無二的優質睡眠 過去有許多人認為, 只要睡眠品質好的話,少睡一點也沒關係, 坊間也出現不少相… 詳全文

伸展呼吸好睡眠:用對呼吸法,不吃藥遠離失眠、頭痛、胸悶、肩頸痠痛

<內容簡介>13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲輕鬆趕走壞情緒,光靠「呼吸」就能自我療癒肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心… 詳全文

改變人生的睡眠法則

告別失眠倦怠,從3個5分鐘開始!*早晨5分鐘~光的法則:起床後4小時內見到光*中午5分鐘~負債的法則:起床後6小時閉目養神*晚上5分鐘~體溫的法則:起床後11小時調整姿勢 經調查,全台每5個人就有一個… 詳全文