運動好處多,但懷孕未滿3個月能運動嗎?

運動好處多,但懷孕未滿3個月能運動嗎?

作者/烏烏醫師、林思宏醫師 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 文章出處/摘錄自高寶書版《孕動•孕瘦:從快樂孕動到產後剷肉,專業產科醫師陪妳聰明吃、動起來,緩解孕期不適、養胎不養肉》

,在第一孕期的結構篩檢超音波時,我們已經可以看到胎兒的四肢、臟器的初步型態。講得白話一點,3 個月內的「變數」都還很大!首先在;接下來還要;而在。

所以有人打趣的說,懷孕初期的產檢每次都像過關斬將,因為

因此要回答「懷孕未滿3 個月前,到底是可不可以運動?」這個問題,應該分成醫學上和社會學上兩個角度。

就當然醫學不單純是白紙黑字的科學,尤其是懷孕這件事情牽扯的社會層面又更多,倘若一個有在規律運動的女性早期流產,以下這些話語肯定很熟悉:

「早就叫妳不要運動了啊,妳看果然吧!」

「外國人子宮比較強啦,我看妳下次還是不要運動,乖乖躺著比較好。」

流產是那麼讓人感到痛苦、孤單、沮喪,而且也很可能是一個女性心靈最脆弱的時候,但流產的婦女經常除了承受失去新生命的苦,還要面對流產前的食衣住行都一一被翻出來檢討的狀況。

其實一般來說,早期流產和大自然的法則一樣,不正常的胚胎會自然淘汰,多數的早期流產是不可預防的,當然跟有沒有運動沒太大關係。

因此這個問題的答案是:

A:流產的當天請好好休息。隔天就可以正常的生活不需要臥床,3 天左右可以開始快走、騎車等一些輕度的運動,循序漸進增加,大原則就和生理期來一樣,出血量多腹痛那就先暫緩。約1 週可回歸日常。

A:答案一樣,但是人工受孕早期出血率及子宮外孕機率較高,再加上社會期望較高,因此臨床上傾向更保守。為避免受刺激長大的卵泡發生扭轉,前3 個月應避免跳躍,先以靜態的瑜伽伸展為主。

運動好處多,但懷孕未滿3個月能運動嗎?
  • 本文出處: KingNet 國家網路醫藥

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