身體濕氣重精神不濟?排濕氣4種方法改善,泡溫泉、蒸汽浴最有效,「四神湯」最能利濕排水!

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

濕熱的夏季,你有食慾不振、頭昏腦脹,或是水腫、排泄異味的情況發生嗎?這可能是體內的「濕氣」在搗亂!「體內溼氣重」是中醫裡的一種觀念;又有句古話說「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面」,描述了濕氣有多麼難去除。濕氣究竟是什麼呢?又該如何解決?儂編來為各位提供 4 種能從生活面著手的簡單方法,將沉甸甸的濕與壞心情給消滅。

什麼叫做「溼氣重」?

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source:averie woodard@unsplash

中醫理論認為,人體會隨著四季更迭而變化,夏季天氣熱、溼氣重,水分容易累積在身體裡代謝不出去。水腫、疲勞、頭腦昏沉、皮膚及頭髮油膩、口氣不好、排泄黏膩不好聞都有可能是「溼氣重」的影響;這對女性來說影響更大,黴菌感染、白帶增多泛黃是生殖系統可能發生的症狀。

1. 少吃冰,冷氣別太涼

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source:Priscilla Du Preez@unsplash

夏天很愛喝冷飲、吃冰嗎?吃了只是一時爽快,多吃恐影響腸胃系統的運作,使水分無法順利排出體外。這些冰品也大多是甜的,甜食傷脾胃,有句話叫做「甜膩化濕」,意思是甜膩食物容易化為濕氣,滯留在體內,也要忌口。「冰涼」除了吃,冷氣的溫度也要控制,上班族長時間待在冷氣房辦公,汗水積累在體內,濕氣也就排不出去了,請適時保持室內空氣流通並利用風扇、除濕機維持乾爽。

2. 運動、泡湯,出汗!

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source:Efe Kurnaz@unsplash

適時地運動「發汗」很重要,可促進身體的血液循環、代謝廢物,慢跑、游泳都是不錯的有氧運動,身體條件允許的話也可以進行短時間的爆發力運動──總之要持之以恆。若身體不方便進行運動,洗熱水澡、泡溫泉、蒸汽浴也都是一個發汗的方式,能促進水分代謝。

3. 飲食調理,「四神湯」是好物

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