撰文/中國醫藥大學附設醫院 中醫部 陳亮宇醫師、廖元敬醫師、李俐雯總醫師

最近的門診來了許多病人問：「醫師，中秋節過後我體重增加了好多，要怎麼辦呢？快要冬天了，好擔心自己又變得更胖，中醫可以幫我減重嗎？」

醫師回答說：「當然沒有問題，中醫減重最重要的是要了解自己的體質及中醫的健康養生觀念。」



肥胖體質分類

一般肥胖體質可區分為痰濕型、濕熱型、氣虛型等，若實胖、虛胖傻傻分不清楚，往往減重效果事半功倍，所以清楚分辨自己屬於何種肥胖體質，搭配良好的生活作息、運動，則能快速消脂，塑造良好體態：

● 「氣虛型肥胖」全身皮下脂肪鬆軟，易感倦怠，身重，常常抱怨喝水都會胖。

● 「濕熱型肥胖」肌肉較為結實，多喜歡大啖油膩烤炸及重口味的美食。

● 「痰濕型肥胖」則多為喜歡飲用甜膩飲料，脂肪多集中在腹部及大腿的梨形身材族群，容易下半身水腫、腹脹、大便較黏。

● 「肝鬱型肥胖」體態變化大，常以大吃東西作為抒發壓力的方式，容易有失眠、煩躁易怒、內分泌失調等症狀。

計算身體質量指數（BMI）

哪些人是體重過重的高危險群？我們可以透過計算身體質量指數（BMI），來評估體重是否標準：

BMI= 體重（公斤）÷身高2（公尺）

成人的BMI介於18.5至24之間，則視為健康體位

BMI 在24∼27，男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分，屬於過重

BMI在27∼30，為輕度肥胖