4台灣人1高血脂 日常5招一次甩開中風、心肌梗塞風險

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

血脂高不能忽視!國健署調查發現,台灣18歲以上成年人,大概每4個人就有1個人有高血脂問題,估計約有500萬人,而想甩掉俗稱的「壞膽固醇」(LDL),預防心肌梗塞或是缺血性腦中風,國健署提醒民眾,一定要知道日常5大行為準則,才能有效控制血脂。

國健署2017到2020年的國民營養健康狀態變遷調查結果顯示,國人三高(高血壓、高血糖、高血脂)盛行率分別為26%、11%及26%;因為三高,未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的2.5倍、2倍以上及3倍,凸顯高血脂對心臟疾病的有害程度。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示,血脂主要是由三酸甘油酯及膽固醇所組成,其中膽固醇,又可細分低密度膽固醇(LDL),即俗稱的「壞膽固醇」,理想值得小於130mg/dL,否則LDL產生後,容易累積在動脈的血管壁上,進而造成阻塞,最嚴重,可能導致心肌梗塞或是缺血性腦中風。

另一方面俗稱「好膽固醇」的高密度膽固醇(HDL),理想值則須大於40mg/dL,吳建遠說,因為HDL是血管中的清道夫,負責清理掉血管中多餘的膽固醇,可以減少血管阻塞的發生,因此除了平時量血壓、測血糖之外,也需定期檢查血脂。

國健署強調,高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸者、冠心病病史者及血脂異常家族史的高風險族群,除定期監測血脂外,不妨運用國健署「慢性疾病風險評估平台」,年齡30至70歲民眾,只要輸入年齡、性別、高密度膽固醇等資料,就能預測10年內發生心血管不良事件的風險,並得到相關的健康指引。

國健署提供5個有效控制血脂的行為:

戒菸: 菸品內的尼古丁會提升血液中三酸甘油酯,且降低「好膽固醇」,因此,戒菸對於血脂異常具有改善的效果。

規律有氧運動:民眾養成規律運動習慣,可降低罹患癌症的風險,加速代謝脂肪,對於血脂異常有改善的效果,可以顯著地增加「好膽固醇」和減少三酸甘油酯。

控制體重:肥胖會降低體內「好膽固醇」含量,故體重維持在理想範圍將有助於提升體內「好膽固醇」。

定期檢查:根據美國2019年心臟學會建議至少每4-6年做1次血脂檢查。40歲以上民眾,利用每3年1次免費補助的成人預防保健服務;65歲以上民眾,則可以利用每1年1次免費補助的成人預防保健服務。

善用「慢性疾病風險評估平台」:輸入相關健康數據,一旦檢測出屬於罹患「冠心病」高風險者,建議每年定期檢測。而中、低風險者,建議每3年檢測1次。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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