夏至一過老感到「氣短乏力」? 中醫教你正確避暑、刮痧自救法

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

夏至一過,台灣正式進入暑氣溼熱的氣候,不少人在高溫之下,不但容易昏沉和疲倦,甚至出現「氣短乏力」現象,中醫師就提醒民眾,夏至過後要懂得「避暑」,像是使用電風扇或冷氣就要注意4大要點;另外,台灣很多人習慣「刮痧」清除鬱熱,也有些重點不能犯錯,否則反而會傷到皮膚與肌肉。

台中慈濟醫院中醫部醫師鄭宇真表示,炎熱氣候,人容易流汗,水分也容易流失,除電解質不平衡,高溫下也容易讓人昏沉和疲倦,得要從生活飲食等方面均衡著手,才能夠安度溽暑。

鄭宇真提醒,像是使用電扇、冷氣,要注意幾個地方。第一、使用電風扇是要讓周遭環境產生對流,達到降溫的功能,不能貪涼長時間對著人吹,以免受到「風邪」。第二、冷氣最好調整到25到28度為佳,避免人體因為溫度過低而受寒。第三、不要頻繁進出冷氣房,防止呼吸道敏感不適。第四、衣著質料要舒適、排汗以利散熱,戶外活動注意補充水分和電解質,做好防曬,避免紫外線傷害皮膚。

除此之外,夏天天氣悶熱,常出現身體發熱、頭暈、頭痛、噁心、疲倦等症狀,很多人也會想到刮痧。

鄭宇真說,刮痧有三個重點:第一、刮痧時一定要有凡士林等潤滑的介質,保護皮膚不受傷;第二、刮痧器具邊緣一定要光滑,例如瓷湯匙、刮痧板等,千萬不要用硬幣、鐵湯匙等,容易刮破皮膚;第三、要順著肌肉方向刮,通常以肩、頸與背部脊椎兩側肌肉膀胱經為主,只要感覺肩頸悶漲感消除就可以停止。

鄭宇真強調,千萬不要刻意為了出痧而使勁用力刮,反而會傷到皮膚與肌肉!而夏天飲食應以清淡和寒涼食物為宜,但若體質較虛寒則要避免寒涼食物,許多人喜歡喝冷飲及冰品,必須適量,過量會影響體質,容易造成胃腸問題,若有過敏、氣喘,或婦女有痛經體質,都要避免冰涼食品。

鄭宇真進一步指出,西瓜汁與椰子汁,也是糖尿病患的大忌。因為這兩類水果的含糖量高,在吃完的兩小時內,會加速血糖上升,千萬要注意。

照片來源:台中慈濟醫院提供

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