全台「熱傷害」最危險時段曝光! 出門從頭到腳得有5裝備防曬

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

光站著不動就汗流浹背!台灣已經正式進入最容易發生「熱傷害」的季節,不想熱到身體出狀況,國健署正式提出警告,除了盡量避開上午10點至下午2點的時段或高溫炎熱時進行戶外活動之外,更應牢記從頭到腳5裝備:「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、擦防曬乳、自備水瓶並休息降溫」,以避免熱傷害威脅。

高溫炎熱的天氣之下,民眾一旦在戶外環境活動時間長,或運動後大量流汗,如果忘記補充水分,就可能會造成脫水,增加熱傷害風險。

國健署社區健康組組長羅素英指出,熱傷害是指身體無法正常調節高溫,產生的急性疾病統稱,常見的熱傷害包括:熱痙攣、熱衰竭、中暑等,又以中暑最嚴重,若處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡,不得不防。

危險徵兆包括,羅素英提醒,只要發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

國健署提供從頭到腳防曬5裝備:

1、寬邊帽或陽傘:利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘,以避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

2、太陽眼鏡:選擇檢驗合格的太陽眼鏡以保護眼睛,並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎品質與的安全性。

3、涼爽透氣之衣物:可選擇舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。

4、擦防曬乳:外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳,並每2小時塗抹1次,若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充,才能發揮較好的防曬效果;保存防曬乳時,應避免放置於高溫處以避免變質;若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。

5、自備水瓶並休息降溫:

外出時,記得自備水瓶定時喝水,養成每天至少喝水2000㏄好習慣,且不以含糖飲料取代喝水,並盡可能行走於通風蔭涼處,如:樹蔭步道、騎樓或建築物下,避免太陽直曬,適時待在有空調或涼風的地方休息讓身體降溫。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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