約1/5中風患者都有「1問題」,男女腰圍最好維持在「2數字」內,才能降低罹病風險

約1/5中風患者都有「1問題」,男女腰圍最好維持在「2數字」內,才能降低罹病風險

根據國健署統計,約五分之一的中風患者有肥胖問題。過去總認為肥胖與中風沒有什麼關係,但現代醫學已將肥胖列為多種致命疾病的主要誘因之一,像是糖尿病、高血壓、動脈血管粥樣硬化、心肌梗塞、腦中風等,都與肥胖息息相關。

尤其是BMI超過27以上,男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分,這些人的內臟多半會因脂肪累積而引起中風。

為什麼肥胖容易引發中風?

康寧醫院營養師陳詩婷表示,肥胖因為體內脂肪、膽固醇囤積多了,除了累積在內臟之外,也容易阻塞在血管,而引起高血壓,當這些脂肪或膽固醇斑塊剝落,隨著血液流到較細的血管裡面,就容易引發中風。

建議BMI維持在18.5至24間,腰圍男性應小於90公分、女性小於80公分,最能降低中風的危險。重點是減肥而非減重,因為脂肪才是真正造成疾病的主因,臨床上看到很多病人為了快速減重,利用節食、吃減肥藥等方式,體重雖然快速下降,殊不知減下來的都是水分及肌肉,之後反而容易引發溜溜球效應,變得更胖。

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透過適當的飲食及運動來減重

正確的方法應是透過適當的飲食及運動才對。減重速度是以一個星期0.5到1公斤為宜,如果體重下降得過快,反而可能對身體造成傷害。

陳詩婷補充,運動時,身體會先以葡萄糖及肝醣當作能量來源,持續約半小時後,才開始消耗身體的脂肪,所以想要減肥的話,建議每次運動至少要達到30分鐘,每週至少5天最為適合。

至於哪些運動適合減肥?

氧運動最推薦,像是游泳、快走、騎腳踏車、跳舞等;提醒肥胖的人,避免做負重運動,如跑步,以免增加關節的負擔。

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