你以為坐著就沒事嗎?每50分鐘要起身動一下,否則「1疾病」恐找上門

你以為坐著就沒事嗎?每50分鐘要起身動一下,否則「1疾病」恐找上門

本文摘自《常春月刊》443期

文 陳大樂

彰化市漢銘醫院副院長、神經內科主治林志明說,雖然遺傳是中風的危險因子之一,但臨床比例僅占百分之三;其他百分之九十七都是平時不良的生活習慣所引起;換言之,若要杜絕中風找上門,透過養成正確的生活習慣,的確能夠降低中風的發生率。

久坐容易中風

日本就曾經做過一項研究,研究者讓受試者坐在腳到心臟距離100公分的椅子,連續2個小時,而且腳踝固定不動。結果發現,在腳沒有移動的狀況下,小腿血液黏稠度增加了17%;換言之,長期久坐不動,容易造成血栓,當血管壓力升高時,血栓掉落,則可能隨著血液堵塞到身體各處,若塞在腦部形成腦溢血,流到肺部則造成肺栓塞。

你以為坐著就沒事嗎?每50分鐘要起身動一下,否則「1疾病」恐找上門

5分鐘伸展操可改善

建議每坐著30至45分鐘,就要起身做伸展操5分鐘;透過適當短時間的休息,可讓精神更為集中,工作效率更好。

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