夏天晚上失眠、睡不好? 中醫激推「聞3食物」超助入睡:大便也跟著順暢

夏天晚上失眠、睡不好? 中醫激推「聞3食物」超助入睡:大便也跟著順暢

天氣太熱晚上翻來翻去就是睡不好,中醫說:「多數人都誤以為要喝一大堆藥材才能入睡,其實只要到中藥行花幾個銅板,抓這三種藥材,就能動手做出專屬自己的入眠枕」,藉由聞藥材香味的方式,讓自己放鬆心情、達到入眠、安神功效。

暑氣睡不著 身體易出現這些症狀

豐原醫院中醫科醫師鄭名惠表示,夏天容易產生暑氣,造成人體出現濕、熱現象,再加上外來壓力,身體更常有悶悶、熱熱的情況,到夜晚就不容易入睡,夜晚沒睡好,隔天早上頭暈、頭痛、再加上小便不順暢、肚子脹脹的、大便不順等症狀就容易出現。

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夏天晚上失眠、睡不好? 中醫激推「聞3食物」超助入睡:大便也跟著順暢

中藥非吃不可 「聞、洗」也有作用

很多人都誤以為中藥一定藥吃下去才有效果,其實可以藉由「聞」、或「洗」的兩種方式達到治療效果,像是自己製作中藥染布枕,將「薄荷」、「菊花」、「酸棗仁」這三種藥材,各取2錢,放入600cc的陶鍋中煮至沸騰後熄火,再悶15分鐘,接著拿一塊乾淨的棉布,放入煮好的藥材裡悶1小時候陰乾,鋪在枕頭上,晚上睡覺時就能經由聞藥,協助入眠。

鄭名惠說明,「薄荷」有涼涼的味道,可以解鬱、放鬆心情;「菊花」有清肝火、安神功效;「酸棗仁」也是安神入眠的藥方,將這三種藥材結合在一起,就有放鬆、入眠、安神之功效,是夏天入眠的好幫手。

夏天晚上失眠、睡不好? 中醫激推「聞3食物」超助入睡:大便也跟著順暢

突發性心肌梗塞 天熱應多補充水分

此外,最近因為天氣炎熱的關係,急診醫師發現急性腦中風、與急性心肌梗塞的患者增加,主要是天氣熱,在外工作或活動的民眾,常忘記補充水分、也容易將頭暈、頭痛誤以為是中暑,忽略本身原有疾病該注意的事項。

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豐原醫院心臟內科醫師王敏雄說,心血管疾病病患有三分之一第一次發作,多以心肌梗塞呈現,因為天氣熱的時候很容易脫水,容易引起心臟血管血栓,產生突發性的心肌梗塞。

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