熬夜、睡不飽,痘痘長滿臉、疱疹發作!還會影響「1器官」的健康

熬夜、睡不飽,痘痘長滿臉、疱疹發作!還會影響「1器官」的健康

本文摘自<常春月刊>441期

為什麼熬夜、睡不好會影響腸胃,也搞得滿臉痘、口腔疱疹發作。研究發現,熬夜或沒睡好會影響腸道健康,因為腸道是人體最大的免疫器官,小心引起全身病。

睡不好導致免疫功能下降

過去的研究均發現,睡眠和生理時鐘、荷爾蒙、代謝機制等有關聯,當生理時鐘混亂時,將影響代謝等生理功能,甚至導致免疫功能下降、腸道發炎等。葡萄牙里斯本尚帕利莫未知技術研究中心的團隊,針對免疫細胞和生理時鐘間的相互作用機制進行研究。

研究人員發現,第3型先天性淋巴細胞(ILC3s)的功能,直接由大腦晝夜節律鐘所控制,並且和腸道健康息息相關,以小鼠為研究,透過外在環境光照,可控制小鼠腸道ILC3s的平衡。該研究揭示了晝夜節律的神經與免疫之迴路,透過外在環境的光照,可以控制小鼠的腸道免疫細胞ILC3的平衡,影響促進上皮細胞再生,保衛腸道的功能,也因此,夜間工作者常患有發炎性腸道疾病。

熬夜、睡不飽,痘痘長滿臉、疱疹發作!還會影響「1器官」的健康

看看專家的意見

安南醫院精神科主任唐心北提醒,睡眠不好不只影響腸道健康,全身機能都受影響。人體的可體松,即副腎上皮質素,正常在早上6、7點時開始爬升,到了10點來到最高峰,中午後平穩,到下午後持續下降,到晚上10點降到讓人體進入睡眠模式,它會帶動我們的新陳代謝,把葡萄醣燃燒產生能量,讓人有精神活動,如果沒有正常睡眠,這些都會受影響,人會變得沒體力、新陳代謝錯亂。

睡眠影響荷爾蒙,也影響免疫系統,人變得容易生病,如骨牌效應一路倒。睡眠也是大腦清除廢物的時間,沒有良好的睡眠,大腦的廢物堆積,便會影響記憶等能力,從頭到腳都受影響,因此,最好不要熬夜。

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