愛喝冰水易胖小腹?減肥「喝冰水or溫水」好? 專家解惑...答案超意外

愛喝冰水易胖小腹?減肥「喝冰水or溫水」好? 專家解惑...答案超意外

減肥可以喝冰水嗎?常聽到各種「喝水與減肥 」的疑問與都市傳說,飲水的溫度更是排行前幾名!究竟喝冰水或喝熱水有差別嗎?會影響減重嗎?

減重5大迷思 一一破解

肥胖症專科醫師陳韋螢打破迷思,幫助減得更健康:

‧喝水量:

對於減肥與減重而言,不管喝水的量是多是少,是沒有影響的,水本身是沒有熱量的東西,所以今天你一天喝500cc跟你喝3000cc其實對熱量進出是沒有影響的。

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‧水的溫度:

再進一步延伸到水的溫度,如果喝進低於體溫的水,也就是冰水,人體為了平衡溫度,會需要消耗較多的能量將水溫提升到接近人體的體溫,所以就學理上來說,喝冰水會比喝溫水消耗較多的熱量,但其實這些「消耗是微乎其微的」,可能今天你多吃一點東西或是少動一些,這些熱量差就被蓋過去了,所以喝冰水對減肥並沒有特殊影響,跟喝常溫水或是熱水的功效是一樣的,喝冰水並不會減不下來,喝熱水也不會比較容易瘦。

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‧喝冰水與小腹的關係:

小腹的生成要先確定甚麼成因,有可能是皮下脂肪或內臟脂肪過多,但也有少部分可能是腹內器官異常腫大導致,如果確定器官無特殊問題,是脂肪過多引起的小腹凸出,那小腹凸出就跟喝的水溫沒有關係,別再被這個迷思給困住,該好好面對的是我們攝取過多消耗不掉的熱量,才讓脂肪堆積在腹部!

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